Obtenez une bonne nuit de repos!

Tu dors bien la nuit? La qualité de pause que vous avez tous les jours se reflète dans votre apparence selon une étude publiée dans le magazine Le sommeil , il est donc nécessaire de connaître quelques astuces pour mieux dormir.

Dans l'enquête, il est détaillé que lorsqu'une personne ne dormir Eh bien, vos yeux deviennent enflammés et rouges et votre peau se plisse davantage. Par ailleurs, une autre étude mentionne que dormir huit heures favorise une apparence saine et attrayante des visages.

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Obtenez une bonne nuit de repos!

Selon le Conseil pour un meilleur sommeil, Pour obtenir un sommeil réparateur, il est nécessaire de s'engager pour un sommeil sain et réparateur. Par conséquent, il vous donne les conseils suivants

1. Créez une routine de détente avant de dormir comme lire un livre, prendre un bain chaud ou écouter de la musique douce
2. Transformez votre chambre en un espace confortable. Par exemple, laissez l’éclairage être adéquat, maintenez une température confortable et isolez-vous du bruit.
3. Choisissez un oreiller et un matelas confortables. Choisissez ceux qui vous offrent le meilleur soutien. Si votre matelas a plus de sept ans, pensez à le changer. Les oreillers sont changés chaque année, généralement.
4. Dites adieu aux ordinateurs et aux téléphones portables. Laissez tous les appareils électroniques hors de votre chambre, laissez cet espace juste pour vous reposer ou profitez de l'intimité avec votre partenaire.
5. Exercice deux heures avant de dormir
6. Eviter la consommation de caféine, tabac, alcool , car ils favorisent un peu de reposant
7. Dîner deux ou trois heures avant d'aller au lit .

Pour prévenir le manque de pause affecter votre corps, découvrez plus de conseils pour dormir mieux et profiter d'une meilleure qualité de vie dans la vidéo qui est au sommet.