Soyez actif et en forme avec le kick boxing

Bouger et pratiquer des exercices sont deux choses très différentes. Une activité physique est quand vous êtes en mouvement, alors que pratiquer un sport requiert de la persévérance, de la force et de la discipline.

Lorsque vous bougez, vous accélérez votre métabolisme et votre circulation, mais lorsque vous faites du sport (natation, cyclisme, tennis ou aérobic), en plus d’obtenir les deux avantages, vous brûlez des calories.

Fréquence cardiaque  

À cet égard, le préparateur physique, Maribel Sanchez, souligne que pour brûler des calories, il faut s’entraîner à une fréquence cardiaque de 80 à 96%, pour accélérer le cœur et augmenter l’effort:

"Cet objectif est atteint grâce à des pratiques telles que le kick boxing, le spinning, le vélo d'appartement ou des cours de danse; Des exercices sont nécessaires pour nous obliger à exercer plus de muscles. De cette manière, nous obtiendrons le résultat souhaité: réduire les mesures et perdre du poids ".

Prépare le corps  

Sánchez, répète qu'avant de commencer un exercice, il est nécessaire d'effectuer un échauffement entre 10 et 15 minutes; Commencez ensuite la partie intense et lorsque vous atteignez la fréquence cardiaque maximale, vous devez effectuer une phase de récupération:

"Tout comme il est important que le corps soit préparé au travail intense, il est nécessaire qu’à la fin, il détende chaque organe. Ceci est réalisé avec des exercices de respiration et de souplesse, mais cela doit être fait pour que le muscle s'étire et brûle les graisses. "


Médecine Vidéo: Calisthenics VS Weights (How I Got So Strong) | THENX (Mars 2024).