Soyez actif et oxygénez votre corps

Le stress et les tâches quotidiennes, nous ne pouvons parfois pas prévoir de temps pour effectuer une activité physique nécessaire non seulement pour la santé, mais aussi pour nous sentir mieux, car lorsque nous nous déplaçons, nous oxygénons notre corps et maintenons nos cellules en bonne santé.

Cependant, toutes les personnes ne disposent pas de minutes gratuites, car elles travaillent toute la journée, sont ménagères à plein temps ou associent à la fois les responsabilités de père, d’employé et de conjoint.

Par conséquent, nous vous donnons ici plusieurs conseils que vous pouvez suivre pour vous déplacer, que vous soyez à la maison ou au travail. À cette occasion, le Dr Jorge Lara Monroy, coordinateur des programmes médicaux de l'IMSS, vous recommande de vous déplacer lorsque vous êtes chez vous.

Prendre en compte

1. Si votre seul temps libre est lorsque vous regardez votre feuilleton préféré, saisissez l’opportunité de rester en forme: "Les femmes peuvent faire du vélo stationnaire pendant qu’elles lisent ou regardent leur programme préféré; ils sont divertis et activés ".

2. Prenez 20 minutes de votre journée et effectuez des exercices de résistance tels que le squat des jambes. Pour tonifier vos bras, vous pouvez prendre une bouteille remplie d'un litre d'eau dans chaque main et faire trois séries de 20 répétitions.

3. Si votre maison a des escaliers, il monte et descend régulièrement. "Il est courant que nous nous effondrions, mais c'est le meilleur, si vous voulez activer. Donc, à la moindre provocation, il monte et descend les marches. "

4. De temps en temps, il est recommandé de laver certains vêtements à la main, car la technologie facilite beaucoup de choses, mais si vous vous lavez de manière traditionnelle, vous travaillerez tout le haut du corps.

5. Une autre option est que lorsque vous vous déplacez dans votre maison, concentrez votre esprit sur ce que vous faites, c'est-à-dire, ne pensez pas seulement que vous laisserez votre maison propre, mais également que vos bras et votre abdomen deviendront plus forts.

Avec ces astuces simples mais pratiques, vous pouvez bouger, brûler des calories, mais vous allez surtout vous sentir mieux et enfin dire adieu au mode de vie sédentaire responsable de maladies cardiovasculaires et métaboliques telles que L'obésité et en surpoids .  


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