• Avril 25, 2024

Peu importe le type de vêtement que vous utilisez Beyoncé , puisque rester en forme peut se permettre d’être sexy et attrayante. Pour que vous puissiez profiter de cet avantage, nous vous présentons les exercices pour le fessier préféré de cette chanteuse.

Selon les informations publiées dans Shape.com Beyoncé raffermit son corps lors de répétitions de danse, court et effectue quelques séances au gymnase, en particulier avant de partir en tournée.

Même la chanteuse a déclaré qu'elle aimait faire beaucoup de squats pour garder ses fesses fermes, généralement trois à cinq fois par semaine, ainsi que des efforts et des lézards.

Mettez-vous en forme comme Beyoncé!

Les exercices de la fesse sont les préférés de Beyoncé, car ils aident à tonifier et à modeler les muscles de cette région. Faites-les trois fois par semaine et faites deux ou trois séries de chaque mouvement. Vous avez seulement besoin d'un bar et d'un ballon de pilates.

Gardez la balance. Allongez-vous sur le dos avec le dos sur le ballon de stabilité, ne laissez que vos épaules et votre tête se reposer dessus. Laissez vos jambes à un angle de 90 degrés, de sorte que tout votre corps soit aligné avec les épaules. Prenez la barre et placez-la à la hauteur des hanches.

Hip down. Abaissez lentement vos hanches sans déplacer la barre, marquez une pause et revenez à la position initiale. Vous devez contracter le fessier pour effectuer le mouvement. Faites 12 ou 15 répétitions.

Extension de jambe Placez votre genou gauche sur la balle et posez vos bras sur le sol. Essayez que vos épaules sont alignées avec vos poignets. Étirez votre jambe droite et gardez votre équilibre. N'oubliez pas de contracter les fessiers.

Étirement Gardez la position précédente. Soulevez lentement la jambe droite afin qu'elle soit alignée avec votre hanche et votre tête et qu'elle revienne à la position de départ. Faites 10 ou 12 répétitions. Alterner les jambes.

Avec l'aide de votre entraîneur personnel Marco Borges effectue une série d'exercices qui vous permettent de travailler plusieurs groupes de muscles à la fois et de brûler des calories en peu de temps.

Le chanteur est clair sur le fait que pour avoir un corps mince et tonique, il faut mener une vie saine, il faut donc avoir une force mentale forte pour l'obtenir. Allez-y et suivez son exemple!

Médecine Vidéo: JE SAIS PAS DANSER! - Natoo (Avril 2024).