• Avril 25, 2024

Marche o courir apporte à votre journée une dose de énergie , estime de soi et, surtout, bonne santé. Ceux-ci sont considérés de la des exercices plus complète dont la pratique régulière renforce tous les organes et les muscles de la corps alors il connaît le Ce que vous gagnez en utilisant le tapis roulant .

Avec juste faire un exercice fitness ou utiliser le tapis roulant deux fois par semaine réduire jusqu'à 90% du risque développer le diabète , l'hypertension o stress , car ce sont des activités qui protéger le système cardiovasculaire et le système nerveux , explique un rapport Médaille américaine du sport (ACSM) " .

Bougez quelques minutes par jour.

Le tapis roulant il est considéré comme l'un des équipements classiques pour lui la formation physique et cardiovasculaire , idéal pour être en forme, brûler des calories et même pour les traitements réhabilitation physique, tant que c'est fait avec le l'intensité et temps personnalisé.

1. Renforcez vos jambes. Le ACSM affirme qu'avec le tapis roulant vous augmentez le force des les jambes par l'effort physique que vous appliquez à une intensité moyenne à élevée.

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2. Vous brûlez des calories. Université d'Adelphi confirme qu'une promenade de 30 minutes sur le tapis roulant à une vitesse moyenne aide brûler autour de 135 calories .

3. Vous augmentez la taille du cerveau. Une étude de Université de Californie des États-Unis conclut que la taille de la région centrale de la cerveau , qui contrôle l'apprentissage de récompense et motivation , il peut augmenter si vous vous entraînez régulièrement dans un tapis roulant . 

4. Méthode de rééducation. Le ACSM explique qu'il y les routines exclusives qui permettent de suivre des objectifs spécifiques en fonction de la état physique de la personne dès que l'intensité et fréquence , ainsi qu'une technique réhabilitation pour renforcer différentes parties du corps comme les pieds et les jambes .

5. Vous augmentez votre espérance de vie. Une étude publiée dans Journal international d'épidémiologie confirme que les deux exercice de lumière ou de grande intensité diminue le risque de mort précoce surtout chez les personnes sédentaire parce qu'il favorise oxygénation des cellules du corps

Cependant, avant de commencer la formation dans la tapis roulant Il est conseillé de le faire sous la supervision d'un entraîneur qualifié, en cas de réhabilitation il est préférable de le consulter avec un docteur .

Les femmes enceinte , ainsi que les personnes qui souffrent de l'inflammation aiguë dans une partie du corps, avec migraine les calculs rénaux, l'arthrite, les fractures récentes, les implants d'ongles ou de prothèses, ainsi que la présence de hernies discales cervicales ou lombaires doivent s'abstenir d'utiliser le tapis de course, explique le ACSM Êtes-vous prêt à vérifier le des profits de cet appareil?

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