Donnez de la variété à vos matins!

• Avril 23, 2024

Parfois, pressés, nous sortons de la maison sans petit-déjeuner et mangeons presque à midi et «dévorons» la première chose que nous voyons; Cependant, il existe des petits déjeuners légers et faciles à préparer qui ne vous laissent pas faim et ne vous apportent pas les nutriments dont vous avez besoin.

Dans une interview exclusive Marybel Yáñez, affiliée à la Nutrition Society et à la Mexican College of Nutriology pour GetQoralHealth, Il explique que le petit-déjeuner est important car il "met au travail" votre métabolisme dès le début de la journée.

Nous devons mettre le corps au travail 30 minutes après notre réveil. Si nous ne le faisons pas, notre métabolisme sera lent toute la journée. Ceci est réalisé avec un petit déjeuner équilibré "

 

Le petit-déjeuner représente 25 à 35% des calories totales de la journée; les collations 10%; repas 45% et dîners 20% maximum, dit Marybel Yáñez.

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