Une bonne nutrition favorise l'entraînement cérébral

L'entraînement cérébral est l'acte de faire exercices mentaux stimuler son fonctionnement et son développement cognitif. La plupart des forfaits comprennent des casse-tête et des jeux de logique, des cartes flash, des jeux vidéo et d'autres exercices de réflexion.

En théorie, tous ces exercices mentaux améliorent l'acuité en général, dans des domaines tels que la mémoire, la concentration et le raisonnement. On pense qu'ils peuvent également réduire les symptômes liés à la Alzheimer et retarder les effets du vieillissement.

Comme en témoigne l'IRM (résonance magnétique), les personnes qui font leurs exercices mentaux quotidiens ont amélioré leur capacité de mémorisation.

Composants interdépendants

Cependant, les médecins d'aujourd'hui pensent que, tout comme les programmes habituels, l'entraînement cérébral s'avère plus efficace lorsqu'il est réalisé intégralement. cinq composants interdépendant

Il s'agit de l'entraînement physique, de l'équilibre émotionnel, des exercices mentaux, de la nutrition et des compléments alimentaires et d'un mode de vie sain.

Entraînement physique

Comme le reste du corps, le cerveau a besoin d'exercice physique. Fondamentalement, la stimulation cérébrale est le secret pour garder votre cerveau vital et flexible.

La raison en est que les neurones ont besoin de plus d'oxygène que toute autre partie du corps pour bien fonctionner. Les résultats de l’étude ont montré que l’exercice physique fournit suffisamment de sang pour répondre à ce besoin. Il fournit également du glucose et d’autres besoins nutritionnels aux neurones.

Entre autres choses, il a également été démontré que l’exercice augmente fonctions cognitives du cerveau, améliore l'apprentissage, augmente la mémoire et maintient les maladies neurodégénératives à distance.

 

Nutrition et régimes

Encore une fois, les recherches sur la nutrition du cerveau indiquent que les régimes hypocaloriques peuvent augmenter l'espérance de vie du système nerveux central. Les chercheurs pensent que l'apport calorique provoque la restriction d'un mécanisme qui permet aux neurones de vivre plus longtemps.

Des études récentes indiquent que le régime méditerranéen - fruits et légumes, huile d’olive, produits laitiers, viande rouge modérée, œufs et vin - surpasse les autres et qu’il est idéal jusqu’à présent. Il en va de même pour les aliments riches en antioxydants tels que les épinards et le chou vert, ainsi que pour les myrtilles et les framboises.

Parmi les autres bons aliments pour le cerveau, il y a ceux qui sont riches en sélénium et en acide folique, comme le blé et les haricots. Les noix et les aliments contenant des acides gras oméga-3, comme chez la plupart des poissons d'eau froide, sont également très bons.

Équilibre émotionnel et mode de vie sain

Ceci est généralement atteint si une personne a une perspective de vie en bonne santé. Un bon sens de l'humour, une curiosité et une ouverture d'esprit sont un excellent début dans l'équilibre émotionnel de la personne. Même à un âge avancé, le mode de vie devrait être normal et en bonne santé.

Super carburants

Certaines substances telles que la caféine (dans le café et le thé) ont été validées scientifiquement comme des "super-carburants" pour le cerveau, donnant un coup de fouet à court terme à des fonctions telles que la surveillance et la mémoire. Certaines études indiquent également qu'il peut y avoir des effets positifs à long terme, lorsqu'ils sont consommés avec modération.