• Avril 18, 2024

¿Combien de kilos devez-vous télécharger par semaine? Souvent, les gens ont recours à des régimes restrictifs qui leur font perdre du poids rapidement, mais en mauvaise santé.

Une perte de poids saine se situe entre 500 grammes et un kilogramme de graisse corporelle par semaine, vous le verrez se refléter dans l'abdomen et la hanche.

Pensez qu'une taille de vêtement en moins équivaut à environ trois kilos de graisse corporelle en moins. Certaines personnes le trouvent plus facile que d'autres; Cependant, la réalité est qu'il suffit d'avoir de la discipline et de la volonté pour atteindre vos objectifs.

Adieu les régimes restrictifs!

Ongle régime Très restrictif - pendant longtemps - peut être contre-productif à l'avenir, car le métabolisme ralentit. Par conséquent, il doit exister une stratégie de sortie pour le réactiver avec des aliments à faible densité calorique.

"Votre corps, par" l'agression "à laquelle vous vous soumettez, décide de dépenser moins de calories pour vous maintenir en vie, ce qui entraîne une plus grande accumulation de graisse corporelle lorsque vous reprenez votre régime alimentaire habituel. Ce que nous savons comme "rebond".

Oublie le rebond!

Le rebond est essentiellement une rechute. Ce n'est pas que par «magie» à la fin de votre plan de repas vous récupérez le poids perdu ou même augmentez plus.

Qu'est-ce qui se passe est que lorsque vous revenez à manger comme vous le faisiez auparavant, votre corps décide d'accumuler plus de graisse dans le corps, pour vous protéger de le priver de nourriture à l'avenir.

Pour éviter tout rebond, consultez un spécialiste de la nutrition qui ne vous prescrit pas de coupe-faim ou de pilules, et apprenez à en manger pour vous.

N'oubliez pas qu'il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments, mais de bonnes et de mauvaises décisions en termes de quantité et de qualité.

Soyez actif!

Le exercice C'est la clé pour maintenir le chiffre que vous recherchez. Seulement 10% des personnes qui perdent du poids avec seulement régime , ils le gardent. Alors que ceux qui maigrissent avec la combinaison des deux et génèrent un nouveau style de vie, ils ne "souffrent" plus à cause de leur taille.

C'est mieux si ça dure, et ça ne trotte pas que ça fatigue! Soyez patient, discipliné et gardez toujours à l'esprit ce que vous ferez quand vous vous verrez et ressentirez ce que vous avez toujours voulu.