• Avril 19, 2024

La plupart des spécialistes soulignent que 30 minutes d'exercice par jour suffisent pour maintenir une santé optimale et favoriser la perte de poids. Mais existe-t-il des options de formation amusantes et motivantes pour continuer?
 

Pour Osama Hamdy, directeur médical du programme clinique d'obésité au Joslin Diabetes Center à Boston, reporter cette demi-heure à 10 minutes le matin, l'après-midi et le soir a le même effet, à la seule différence que les gens sont plus faciles à faire de l'activité physique et ont donc moins de chance de cesser de fumer à elle

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Au revoir au classique!

De nos jours, il existe une grande variété d’entraînements qui vont au-delà des exercices classiques: course à pied, natation, cyclisme et haltères. Afin d'intégrer une dose de sport dans votre journée, nous vous proposons 4 entraînements à la fois amusants et originaux:

1. Karaoké-yoga. Créé par l'instructeur Jennifer Pastiloff , à Los Angeles, il vise à fournir toutes les propriétés du yoga: équilibre mental et physique. La motivation et l'amélioration de l'ambiance que produit le chant. C'est une formation qui cherche à générer de la joie.

2. JumpLife. Il utilise le trampoline comme base. En plus d'obtenir votre corps d'énergie, il tonifie et aide à brûler les calories rapidement, car il nécessite un effort musculaire.

3. Force Stiletto. S Exy et audacieuse, cette activité physique est le summum de la forme physique. Avec cette méthode, des mouvements spécifiques sont exécutés, en particulier la levée des jambes au rythme de la musique. Également dans les cours, vous pouvez inclure des exercices de Pilates pour ensuite travailler sur la flexibilité, en allant de pair avec la chanson du moment.

4. RipSurfer X. Combinez les mouvements de yoga, les exercices de musculation et les exercices cardio-training tout au long d'une planche de surf placée dans un studio ou une salle de sport. En plus de vous aider à perdre du poids avec cet entraînement, vous pouvez améliorer votre équilibre. Essayez le!

Pour qu'un exercice soit efficace, non seulement vous en avez besoin, mais vous devez aussi être cohérent. N'oubliez pas que chaque activité que vous réalisez constituera une étape pour un nouveau changement de vie.