Filets de dinde grillés avec de la laitue

Avoir un bon contrôle de la santé cardiovasculaire, en particulier du tension artérielle , est essentiel pour améliorer la qualité de la vie car, selon le Organisation mondiale de la SANTE (OMS), le maladies du cœur ils sont la principale cause de décès dans le monde.

L'OMS dit que si les gens ne changent pas leurs habitudes, environ 23,6 millions de personnes mourront en 2030 maladie cardiaque et accidents cérébrovasculaires.

Cependant, l’un des déclencheurs de maladies cardiovasculaires est le hypertension artérielle , mieux connu sous le nom de condition silencieuse. Pour le contrôler, vous devez prendre un régime équilibré et la pratique de exercice .

En outre, une étude de Université de l'Alabama à Birmingham , publié dans le magazine Neurologie, souligne que hypertension artérielle Il est lié aux problèmes de mémoire chez les personnes de plus de 45 ans.

Pour que vous évitiez les complications de tension artérielle et prévenir maladies cardiovasculaires , nous partageons une recette basse en les calories de la Fondation espagnole du coeur :

 

Filets de dinde grillés avec de la laitue

Ingrédients

  1. Quatre filets de dinde
  2. Feuilles de laitue lavées et désinfectées
  3. Deux cuillères à soupe d'huile d'olive
  4. Thym déshydraté
  5. Romarin déshydraté
  6. Poivre blanc et noir
  7. Jus de deux citrons
  8. Vinaigre balsamique
  9. Sel au goût

préparation

Poivrer les filets de poitrine de dinde. Placez l'huile d'olive sur une plaque chauffante et quand il fait chaud, ajoutez les filets. Laissez-les pendant trois minutes et retournez-les. Répétez l'opération une fois de plus.

Retirer du feu et servir sur une assiette. Accompagner de feuilles de laitue baignées dans du jus de citron, du vinaigre balsamique. Saupoudrer de thym et de romarin séché, comme indiqué dans la vidéo suivante:

Ce plat est recommandé aux personnes souffrant de l'hypertension , hypercholestérolémie , L'obésité , le diabète et triglycérides élevé, grâce au fait que la dinde a un apport calorique faible et est pleine de les protéines . Et vous, comment contrôlez-vous votre tension artérielle?

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