Gym à la maison et ses caractéristiques

• Avril 25, 2024

Pour certaines personnes, il est difficile de fréquenter les gymnases, soit par manque de temps, d'argent, soit parce qu'il n'y en a pas près de chez vous; Cependant, une alternative très efficace pour obtenir un corps sain et tonique est de le créer chez vous.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post, il n’est pas nécessaire d’avoir un équipement luxueux ou coûteux pour rester en forme, ni d’avoir une chambre spécialement conçue à cet effet. Voici quelques conseils pour vous encourager à faire de l'exercice à la maison:

1. Choisissez un espace avec un sol plat et dur. Vous pouvez obtenir des tapis pour yoga pour amortir les mouvements.
2. Si vous envisagez d'inclure des pauses dans votre routine, gardez à l'esprit que le plafond doit être élevé pour le faire.
3. La pièce doit avoir une ventilation adéquate, pour éviter les bouffées de chaleur et les désagréments
4. Procurez-vous différents objets que vous utiliserez dans vos routines tels que: tube élastique, poids propre (haltères), ballon de stabilité (pour les redressements assis, accroupis), rouleau en mousse, corde.
5. Quand vous pratiquez exercice chez vous, vous pouvez inviter tous les membres de votre famille et le rendre plus amusant

Lors de la conception de votre programme d’entraînement, essayez de combiner différents exercices et effectue trois séries de 10 répétitions.

Ne pas oublier que vous devez effectuer des exercices Échauffement au démarrage et étirement à la fin, pour éviter des blessures ou des douleurs musculaires. Et vous, oseriez-vous créer une salle de sport chez vous?

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