• Avril 19, 2024

Le oestrogène Ce sont des hormones qui influencent divers processus du corps, dont les variations de niveaux sont liées à plusieurs maladies, principalement chez les femmes, telles que kystes ovariens , troubles menstruels et même cancer du sein . Certaines des habitudes qui augmentent les œstrogènes sont certaines habitudes.

Méthodes pour augmenter les niveaux de oestrogène Ce sont les mêmes pour les hommes et les femmes, bien que les hommes soient moins capables d'acquérir l'hormone naturellement. Cependant, les femmes doivent constamment vérifier leurs niveaux, surtout à l'approche du ménopause .

Des habitudes qui augmentent leur niveau

Selon les spécialistes du Harvard Medical School Il est essentiel qu'une femme aille voir un spécialiste pour vérifier son niveau de oestrogène Parce que si vous avez une déficience, vous aurez besoin d’un traitement ou d’autre chose que de modifier votre style de vie pour ne pas générer d’excès, ou vice-versa, c’est pourquoi vous devriez faire appel à un spécialiste. Vous pouvez élever les niveaux à travers les habitudes suivantes:

1. Phytoestrogènes Ils sont oestrogène d'origine végétale présente dans certaines plantes et herbes destinées à la consommation humaine, notamment le persil, les germes de luzerne et le soja, selon les chercheurs du Université Northwestern .

2. Fruits et légumes. L’augmentation de la consommation de ce type de nourriture peut naturellement contribuer à oestrogène qui nécessite le corps, il est donc conseillé de consommer pomme, concombre, laitue, tomate, cresson, artichaut, asperges et céréales (graines de lin).

3. suppléments . Ces produits contiennent généralement des herbes et des protéines qui aideront à produire oestrogène hormones féminines au sein du même organisme, mais ne doivent être pris que sous surveillance médicale. Il existe des suppléments oraux et transdermiques.

4. exercice. Selon une étude de la Université du Minnesota , l'exercice aérobie influence la métabolisation du corps oestrogène pour produire les "bons" métabolites hormonaux, il est donc recommandé aux femmes en préménopause de pratiquer au moins 30 minutes par jour.

5. sommeil . Reste moins de 6 heures réduisent les niveaux de oestrogène , qui a un impact direct sur la fonction sexuelle et le désir féminin, selon une étude de la Université de Chicago Par conséquent, il est recommandé de dormir entre 6 et 8 heures.

N'oubliez pas que chaque fois que vous souhaitez augmenter les niveaux de oestrogène , que ce soit pour les fonctions sexuelles ou reproductives ou pour la manifestation de symptômes de la ménopause, avant de consulter un spécialiste pour déterminer la meilleure façon de procéder.

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