• Avril 19, 2024

Nous vivons actuellement un rythme plus rapide et stressant qu'auparavant, ce qui signifie que nous n'analysons pas les activités que nous réalisons ni le type de nourriture que nous prenons. Cela a généré un grave problème: la l'obésité et le surpoids, même qui peut être contrôlé avec l'intégration de certains les habitudes

Selon le site de la Secrétaire de la santé du district fédéral, 25% des incapacités de travail sont dues à des affections liées à la L'obésité

Des habitudes qui vous rendent spectaculaire!

Pour Jackson Blatner, diététiste et nutritionniste pour l'équipe de baseball de Chicago , indique que la question de la perte de poids est plus quelque chose à vous gâter que d'être un sacrifice. C'est pourquoi nous vous en proposons 5 les habitudes cela peut vous aider avec cet objectif.

1. Tout est adéquat. Chaque fois que vous mettez de la nourriture dans votre bouche, vous devez avoir trois choses: une table, une assiette et une chaise. Ces trois éléments garantissent que vous ne prenez pas de collations dans le réfrigérateur tard dans la nuit ou que vous en mangiez mille. les calories dans votre voiture avec un menu de restauration rapide. Aussi, avec cela, vous mangerez plus de nutriments.

2. Ne soyez pas si exigeant! La vie arrive Ce n'est pas tant le stress qui cause la gain de poids, c'est ce que nous faisons pour y faire face et ce qui nous fait reculer.

3. Vous devez être un peu plus réaliste. Selon le psychologue, l’un des principaux obstacles à la perte de poids réside dans des attentes irréalistes. Gary Foster, directeur du Centre de recherche et d'éducation sur l'obésité, Temple University de la. Moins vous avez de poids, moins vous avez besoin de manger et plus vous avez besoin de bouger (pour perdre du poids).

4. Arrêtez d'ouvrir le réfrigérateur. D'accord avec Steven Aldana, auteur du Guide de nutrition Stop & Go Fast Food, l'habitude d'ouvrir le réfrigérateur ne sert qu'à l'auto-boycott.

5. vêtements juste. L'expert en nutrition Lisa Young , dit que porter un ensemble avec une fermeture à glissière ou peut-être une veste avec des boutons peut servir d'outil pour vous faire arrêter et évaluer ce que vous ressentez pendant le nourriture

Rappelez-vous que votre santé est dans votre les mains , prends soin de toi et essaie surtout de maintenir une vie équilibrée en faisant de l'exercice et en suivant un régime alimentaire équilibré.

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