• Avril 24, 2024

Le mayonnaise C'est l'une des garnitures les plus utilisées au monde. Cependant, autour de lui, il y a beaucoup de controverse parce que ses ingrédients deviennent un aliment élevé dans calories, qui peut affecter la santé des personnes si vous mangez trop, comme indiqué par le expert en nutrition Keri Gans.

Selon le Bureau du procureur fédéral des consommateurs , actuellement, le mayonnaise est fabriqué principalement à base de huile végétale comestibles, jaune d'œuf, jus de citron ou vinaigre. En règle générale, quand il est fabriqué dans le commerce, les épices sont ajoutés, édulcorants et additifs alimentaires.

Options saines et délicieuses ...

Un scoop fournit environ 94 calories, 10 grammes de gras et non de protéines, fibre , vitamine A, vitamine C, fer ou calcium. Cependant, si vous ne voulez pas que vos plats perdent leur saveur, nous vous proposons ici 5 substituts, avec les informations de Huffington Post.

1. yaourt à la grecque Une cuillère à soupe fournit environ 8 calories et 1,5 grammes de protéine et le calcium. Essayez de mélanger un peu de votre salade préférée, que ce soit avec du thon, des œufs ou du poulet.

2. huile d'olive . Il est plein d'acides gras monoinsaturés, qui sont de bons gras. Vous pouvez l'utiliser dans la salade de chou, les pâtes, la salade de pommes de terre.

3. Moutarde Avec seulement 10 les calories par cuillerée, il est très faible en calories, sans graisse et avec beaucoup de saveur et de variétés. La moutarde au miel contient deux fois plus de calories que la moutarde jaune ou brune. Et c'est idéal si vous avez un régime sel restreint.

4. Fromage cottage faible en gras. Une cuillerée fournit 18 les calories , sans cholestérol et 2,5 grammes de protéine Incorporer un peu dans votre salade de thon.

5. Purée d'avocat. Elle ne fournit que le quart des calories de la mayonnaise, ainsi qu'une dose de graisses monoinsaturées saines, de fibres et de vitamines importantes telles que acide folique.

L'idéal pour maintenir un poids adéquat et que votre corps reçoive tout le nécessaire est une alimentation équilibrée. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains et que c'est votre responsabilité!
 

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