• Avril 24, 2024

Le Mexique, dans le monde entier, est l’un des pays ayant le taux le plus élevé de L'obésité et le surpoids parmi sa population infantile et adulte. Dans le but de réduire cette situation, le gouvernement, avec le soutien d'institutions publiques et privées, a tenté d'inculquer le "bien manger", un repas équilibré

Cependant, l’un des défis auxquels ils sont confrontés pour avoir une meilleure l'alimentation , est l'augmentation de la consommation les légumes Selon el nutritionniste, Guillermo Hernández, vous devriez consommer cinq portions par jour de ce groupe alimentaire.

Plaisir sain

Avant de commencer un changement de régime, l’expert Guillermo vous recommande de savoir d’abord ce que la les légumes plus sain Par exemple, les verts comme les épinards, le pois brocoli. De ce point, vous pouvez ajouter au repas quotidien.

Pour inclure plus de légumes à votre régime , Hernandez propose des stratégies amusantes et efficaces.

1. Coupez le légume en une forme amusante ou agréable à regarder. exemple, sous la forme d’une étoile ou d’une spirale.

2. Commencez d'abord par les légumes que vous pouvez consommer frais: carotte, vous pouvez ajouter du citron et un peu épicé.

3. Ajoutez les huiles naturelles Cela rend le goût des légumes plus agréable au goût.

4. Joue avec les saveurs. Vous pouvez ajouter du jicama, cela intensifie les saveurs et les rend plus agréables.

5. Combinez-le avec des céréales. Le riz avec les légumes C'est une excellente option et un plat équilibré.

6. Vous pouvez utiliser les pansements, même si ceux-ci doivent être modérés; Par exemple, une cuillère à café.

7. Mélangez d'abord avec une viande, un poulet ou un poisson. Cependant, dans ce cas, vous devez toujours noter que le plat est composé en plus grande quantité de légumes.

Les légumes sont la principale source de vitamines et Les minéraux que notre corps a, il est donc important que vous les consommiez si votre objectif est de maintenir un corps en bonne santé. Pour améliorer votre santé, vous pouvez également ajouter une dose de activité physique 30 minutes par jour

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