• Avril 20, 2024

Pendant que vous faites exercice , le corps commence à activer certains les hormones pour régulier vous la performance . Celles-ci servent de guide pour mesurer les effets de la formation et pour contrôle les périodes de récupération .

Horacio Antonetti, spécialiste en médecine du sport et membre du Société argentine de médecine du stress , explique que le activité physique c'est un stimulus qui actif le réponse hormonale pour un meilleur adaptation physique et psychique .

Entre 50% et 70% d’une activité aérobique sont les plus grands avantages pour le stimulation de la hormone de croissance, testostérone et diminution de résistance aile l'insuline ", Détails Antonetti .

Hormones, entraînement de base

Le réponse hormonal Cela dépend de certaines caractéristiques physiques telles que l'âge, le sexe, la santé et le poids. Celles-ci remplissent diverses fonctions, allant de régulier le la température corps, renforcer le muscle , changer l'état de encouragement et même stimuler la métabolisme .

Par conséquent, nous énumérons 5 les hormones qui sont activés dans votre corps quand vous faites exercice et la fonction qu'ils remplissent.

1. Hormone antidiurétique. Il est associé à l'absorption de liquide dans la vessie. Sa production augmente de 800% avec le exercice , points Sonja Buvinic de Institut des sciences biomédicales de la Université du Chili . C'est pourquoi lorsque vous prenez entre 40% et 50% de la routine, vous avez la sensation d'aller aux toilettes.

2. Hormone de croissance. C’est responsable de l’augmentation du volume de les muscles , os et collagène. Il joue un rôle important dans le métabolisme des graisses. Il commence à se séparer dans l'hypophyse après 25 minutes d'exercice. Son augmentation varie en fonction de la durée, de l'intensité, de la force physique de l'athlète et de certains facteurs environnementaux.

3. prolactine Le Instituts nationaux de la santé des États-Unis souligner que les niveaux de prolactine ils augmentent temporairement avec le exercice . Il est libéré par l'hypophyse et est connu pour réguler la croissance et le développement des glandes mammaires. la production de lait en lactation, ainsi que la métabolisme des sels. Ça marche comme un "Contraceptif" .

4. Endorphines. Quand un activité physique intense et régulier, au moins trois fois par semaine pendant 60 minutes, sont libérés endorphines , substance qui augmente l'état de le bien-être et réduire le sentiment de douleur émotionnelle, explique une étude de l'étude de Institut Karolinska .

5. vasopressine. Il est reconnu comme le hormone régulateur de l'hydratation . Ils régulent la sensation d'urine pour éviter déshydratation . Sa production dépend du temps, du niveau et du type d'exercices, en plus des conditions physiques, de la santé, de l'âge et du sexe.

Autres hormones telles que adrénaline et noradrénaline ils aident à augmenter la glycémie. Augmenter la pression artérielle et le débit sanguin; En outre, ils stimulent la transpiration, ainsi que la fonction musculaire.

Il n’est pas exagéré de dire que exercice Régulier améliore les fonctions physiologiques et les performances cérébrales. En fait, un médicament merveilleux ", dit John Ratey, professeur agrégé de psychiatrie à la Harvard Medical School .

Pour obtenir les avantages de exercice il faut vous activer. L’idéal est de maintenir les programmes de résistance et aérobie . De trois à cinq séances par semaine, d'une durée de 45 à 60 minutes. Pourquoi ne commencez-vous pas aujourd'hui!

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