• Décembre 9, 2023

Avez-vous suivi un régime et vous avez-vous peur de reprendre du poids? Beaucoup de gens évitent un régime strict car ils ne connaissent pas les causes de l'effet de rebond et pensent que leurs efforts seront vains.

Cependant, plusieurs études ont trouvé la clé pour éviter l'effet de rebond et profiter au maximum de l'élimination de ces kilos superflus.

Hormones, coupables de récupération de poids!

1. Production d'hormones Chercheurs du Université de Melbourne ils assurent que l'augmentation des hormones qui stimulent l'appétit, comme la ghréline, augmente de 20% de plus qu'au début du régime, tandis que celles qui suppriment l'appétit (la leptine) sont plus faibles.
2. Décélération métabolique Une étude de Université Columbia Il précise que l'effet de rebond est activé après huit semaines et peut durer des années en raison d'un ralentissement métabolique.

Lorsque le corps apprend à fonctionner avec moins de calories, une stabilisation est générée, mais lorsque le régime est abandonné et consommé normalement, ces calories supplémentaires sont stockées sous forme de graisse.

Êtes-vous sujet à l'effet de rebond?

Selon une étude publiée dans le Journal d’endocrinologie et de métabolisme cliniques (JCEM), Les niveaux d'hormones d'appétit dans le sang aident à prédire si la personne va prendre du poids après un régime.

Les chercheurs disent que la leptine et la ghréline conditionnent le maintien du nouveau poids ou si les kilos perdus sont récupérés, c'est-à-dire que si les niveaux du premier sont élevés, il est très probable que vous enregistriez l'effet de rebond.

Cependant, si vous maintenez des habitudes saines après un régime, comme manger des aliments sains, contrôler vos calories et faire de l'exercice, il vous sera plus facile de maintenir le poids souhaité. Et vous, comment évitez-vous l'effet de rebond?