Les travaux ménagers endommagent vos mains

• Avril 25, 2024

Le repassage, la cuisine et même la pose du lit sont des tâches domestiques qui, bien que quotidiennes, peuvent causer des blessures à ceux qui les exercent.

Selon une étude réalisée par la zone d’enseignement du Unité de médecine familiale (UMF) de l'Institut mexicain de sécurité sociale , les accidents les plus fréquents sont les empoisonnements, les brûlures et les chutes.

Cependant, le chirurgien orthopédiste spécialisé en chirurgie de la main et membre du Clinique de diagnostic et de traitement de la pathologie de l'épaule, du coude et de la main de Buenos Aires , Carlos Lupotti indique que la région du corps la plus touchée dans les accidents par des tâches domestiques est celle des mains, avec près de 40% des cas de brûlures.

Avec cet objectif, Lupotti vous propose cinq astuces pour éviter les blessures aux mains au moment d'effectuer une tâche à la maison:

1. Faites attention au poids . La limite de sécurité du poids de l'objet à manipuler est de 23 kg, tant que la charge est maintenue près du corps et au niveau de la taille, aucun virage n'est effectué pendant le maintien de la charge et le nombre de fois où il est soulevé. Ce poids n'est pas très élevé. Dans le cas des seaux et des pots, la limite de poids est réduite à 5 litres.

2. Évitez les postures forcées. Le support sur lequel vous effectuez la tâche (table, table à repasser, comptoir, etc.) doit permettre l’extension complète des bras pour éviter la contraction des épaules, du cou, du coude et des poignets.

Évitez les mauvaises postures: pour accéder à la zone de travail, déplacez votre corps dans son intégralité au lieu d'étirer vos bras.

3. Tâches alternatives. Le repassage ou la cuisson nécessite de rester debout pendant de longues périodes, ce qui provoque de la fatigue aux articulations des hanches et des genoux (ainsi que des troubles circulatoires à long terme) et des membres supérieurs.

Il est recommandé d'alterner les tâches qui doivent être effectuées debout avec d'autres tâches pouvant être effectuées en position assise pour permettre la relaxation et la récupération des muscles et des articulations affectés.

Les tâches répétitives doivent être effectuées pendant 40 minutes avec des intervalles de 10 à 15 minutes, puis reprendre.

4. Utiliser les instruments appropriés . Il est essentiel d'utiliser des outils et des accessoires en bon état et avec les mesures appropriées pour la personne qui les utilise.

5. Minimise les mouvements répétitifs. Il est recommandé d'alterner les tâches pour utiliser différents groupes de muscles et ainsi permettre la récupération de ceux utilisés dans la tâche précédente. Ceci s'applique également aux bras, car normalement la personne surcharge le membre dominant (gauche ou droit).

Rappelez-vous que la santé est la chose la plus importante. Vous devez donc faire attention lorsque vous effectuez certaines tâches domestiques. Prends soins de-VOUS!
 

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