Comment pouvez-vous apprendre à manger?

Lorsque vous mangez, vous sentez-vous coupable? Une façon de nous connaître est de reconnaître notre relation avec la nourriture.

"Nos émotions ont un impact direct sur ce que nous mangeons. Idéalement, nous avons une rencontre amicale, reconnaissante et saine avec les aliments. Sinon, manger et souffrir deviennent les deux faces de la même pièce", déclare Karla Morales, psychologue à spécialité dans les troubles de l'alimentation.

 

Comment pouvez-vous apprendre à manger?

Beaucoup d'entre nous ont eu des problèmes avec notre relation avec la nourriture; Certains peuvent même enregistrer les types de souffrance suivants:

 

  1. Continuer faim malgré avoir mangé.
  2. Nous ne pouvons pas résister à certains types d'aliments qui pourraient être inappropriés pour notre santé, ainsi que de les manger et de nous sentir coupables.
  3. Souffrant parce que le poids n'est pas ce que nous croyons, nous devrions avoir honte et être en colère contre notre corps.
  4. Dépenser beaucoup pour les suppléments, les régimes, les repas spéciaux et être déçu de ne pas perdre ces kilos en trop.
  5. Constipation, gastrite, sensation de lourdeur, trop de nourriture, brûlures d'estomac, brûlures d'estomac ou tout problème lié à notre façon de manger.

 

Apprenez à manger et prenez soin de votre santé!

Si vous souffrez de l’un de ces cinq types de souffrances liées à l’alimentation, commencez à appliquer ces principes:

  1. Reconnaissez ce que vous mangez à ce moment précis. Est-ce un moyen d'arrêter de ressentir de la douleur? Pour échapper à vos sentiments?
  2. Arrêtez-vous toutes les cinq minutes pendant que vous mangez et faites une pause pour vous sentir satisfait. Pendant cette pause, remerciez le fait de manger et dites à votre corps que vous l’aimez et que vous ne voulez pas le blesser.
  3. Pensez à la façon dont vous pouvez montrer du respect à vous-même pendant que vous mangez. Remerciez votre corps pour le miracle de la digestion et soyez conscient de chaque bouchée.

Votre relation avec la nourriture est une métaphore de votre relation avec la vie. Apprenez à manger sainement pour une santé et un bien-être excellents. Et vous, savez-vous apprendre à manger?


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