• Avril 25, 2024

Beaucoup de gens qui cherchent à perdre du poids ont recours à des régimes stricts et à des heures d’esclavage dans un gymnase afin d’obtenir des résultats plus rapidement, mais cela se produit rarement. Qu'est-ce qui se passe, c'est qu'ils ne sont pas clairs combien d'exercice à faire pour perdre du poids .

Une étude de Clinique Mayo veille à ce qu’il soit soumis à un régime alimentaire restrictif et à des exercices intenses, il parvient à abandonner ce type d’habitudes qui les stressent, les maintiennent fatigués et ne veulent pas aller de l’avant.

¿Combien d'exercice faire pour perdre du poids par jour ?

Tout dans cette vie a une solution et vous pouvez obtenir une perte de poids si vous faites ces des exercices tous les jours pour perdre du poids.

Les experts recommandent de faire des exercices d'aérobic à une intensité moyenne pendant plus de 30 minutes si vous recherchez perdre du poids .

Si vous êtes débutant, il est préférable de commencer par 25 minutes et d’augmenter progressivement le temps jusqu’à 40 minutes. Pourquoi ce temps est-il important? Car ce n'est que jusqu'à ce moment-là que la combustion des graisses est garantie.

Si vous êtes habitué à faire de l'exercice, alors nous vous recommandons d'augmenter de 5 minutes de plus chaque semaine. De cette façon, vous ferez 60 à 80 minutes, idéalement lors d’une séance pour brûler les graisses.

La fréquence

¿Combien d'exercice faire pour perdre du poids par jour ? Si vous débutez dans ce domaine, 2 ou 3 jours par semaine suffisent amplement, mais le mieux est d’augmenter progressivement le nombre de jours à la fin du mois.

Si vous avez déjà le temps de faire exercice , il est préférable de le faire au moins 5 jours par semaine.

En une session, vous pouvez graver jusqu'à 500 kilocalories! Encouragez-vous à bouger votre corps, à vous sentir incroyablement bien et faible poids .

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