Combien de lait devriez-vous boire?

Une enquête récente menée par l'Université du Texas indique que le lait au chocolat C'est une excellente boisson pour après avoir fait exercice .

La raison est la relation entre glucides s et les protéines il contient, ce qui est idéal pour stimuler ce qu'on appelle synthèse protéique qui aide la croissance musculaire.

L’étude a consisté à donner lait au chocolat et boissons énergétiques, après 30 minutes aux athlètes et aux personnes qui se consacrent uniquement au sport pour la santé.

En conséquence, ils ont obtenu que les individus qui ont pris la lait au chocolat, ils ont augmenté leur masse musculaire , en plus de brûler plus de graisse.

L’étude a également montré que, pour obtenir de meilleurs résultats, il est nécessaire de le prendre dans le première heure , une fois l'exercice terminé.


Combien de lait devriez-vous boire?

Tout d'abord, vous devez connaître la quantité de les calories qui ont été brûlés au cours de l’exercice et prennent entre 40 et 50% sous forme de supplément glucides et les protéines Pour mieux comprendre, supposons que vous brûliez 100 calories en une journée d’exercice, vous devrez alors récupérer environ 50 calories dans votre supplément.

Si le lait au chocolat ne vous convainc pas, les médecins recommandent de chercher un boisson sportive qui offre une combinaison de glucides et de protéines.

N'oubliez pas que l'essentiel est d'exercer et de varier votre alimentation. De cette façon, votre métabolisme continuera à brûler les graisses et vous aurez une meilleure apparence.


Médecine Vidéo: Quel type de lait devriez-vous boire? (Juin 2022).