Combien de sucre consommez-vous par jour?

• Avril 20, 2024

Le Mexique occupe la deuxième place dans le monde en ce qui concerne l'obésité. En outre, chaque année, le secteur de la santé est confronté à la croissance démographique de maladies liées à cette maladie, telles que le diabète. Un des facteurs qui déclenche la L'obésité et l'embonpoint C'est la consommation excessive de sucre.

Formé de molécules de glucose et de fructose, le sucre est un ingrédient présent dans le régime alimentaire normal des Mexicains, mais quelle quantité de sucre faut-il consommer par jour?

Le Association américaine de cardiologie stipule que la consommation chez les femmes ne doit pas dépasser 8 cuillerées à soupe de sucre par jour; dans le cas des hommes, cette quantité passe à 9 et chez les enfants à environ 4 cuiller à soupe.

Cependant, cette règle est difficile à respecter, si nous disons que ce n’est que dans le pays que la plupart des produits achetés par les enfants de l’enseignement primaire dépassent 400%, le pourcentage de sucre recommandé est de 7%. Pouvoir du consommateur .

La plupart du sucre qu'une personne consomme provient des boissons non alcoolisées et des confiseries, mais il existe une autre source que beaucoup ignorent au moment de commencer un régime et qui fait également partie du total qui peut être consommé quotidiennement. Ce produit est présent dans les produits d'origine naturelle tels que les fruits, les céréales et certains produits laitiers tels que le yaourt aromatisé.

Un excès de sucre peut endommager le système immunitaire, augmenter la graisse abdominale et les triglycérides. Outre les complications liées aux maladies dégénératives chroniques causées par le L'obésité et l'embonpoint .

Essayez de maintenir un régime équilibré en sucre. Mangez des fruits, mais ne dépassez pas trois portions par jour. Ajoutez à votre consommation ce que vous acquérez naturellement et pas seulement artificiellement. Prenez soin de votre santé et, par conséquent, de celle de votre famille.

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Médecine Vidéo: Quelle quantité de sucre vous pouvez manger (Avril 2024).