Comment changer les mauvaises habitudes?

• Avril 19, 2024

Le cerveau est constamment modifiée, la plasticité neuronale est la capacité de se reformater à travers l'expérience et la connaissance. Par conséquent, une habitude se perfectionne avec la répétition, tandis que la motivation et la formation aident à la consolider. La partie difficile vient lorsque vous devez changer des habitudes qui ne sont pas très saines.

Pour changer un comportement, vous devez modifier le schéma mental qui le génère. Au début, vous pouvez laisser une habitude, mais vous la manquez et vous y revenez. Pour penser et vivre mieux, il est nécessaire d'harmoniser le système émotionnel, selon clarin.com

La neuroplasticité est la ressource physique. Le cerveau Cela fait travailler le reste. L'esprit est sa partie invisible, il nous donne des pensées, des idées et une conscience.

La zone préfrontale de cerveau c'est celui qui participe aux changements, lorsque le changement est automatisé, les ganglions de la base contrôlent l'exécution, sans nécessiter de contrôle explicite et conscient.

Un programme est modifié lorsque le changement est automatisé et implicite. L’activité des ganglions de la base augmente et le nœud préfrontal diminue, selon les informations fournies par ilvem.com

Cette habitude crée des connexions fixes du type réponse-stimulus. Comme dans le réflexe conditionné de Pavlov, il provoque des réponses non ciblées, ne nécessite pas le retour d’information qui guide l’apprentissage instrumental et résiste à sa dévaluation rapide ou à son extinction.

Un changement majeur implique un effort et donc une résistance. Comparer le neuf avec l'ancien active la zone préfrontale connectée au circuit de la peur et consomme beaucoup d'énergie. Afin d’éviter que la routine ne triomphe, les propositions doivent être suggestives, afin que le cerveau inventer les solutions.

La question est de reconnaître ce qui ne va pas. Une mauvaise habitude, bien que douloureuse, se répète. Il est nécessaire de rendre explicite le changement et de tracer un chemin pour l’habitude de s’habituer à l’horloge biologique.

Un changement nécessite de le hiérarchiser, de le planifier, de l’exécuter et de le contrôler. L'attitude vaut autant que l'aptitude. L'habitude de la compétence enseigne à faire, l'habitude de l'attitude le désir de faire. La clé est la proactivité, croyant que l'on peut changer.

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Médecine Vidéo: Comment supprimer ses mauvaises habitudes | développement personnel (Avril 2024).