• Avril 23, 2024

Comment manger sans se sentir coupable? Après avoir mangé trop de nourriture, il est normal que certaines personnes, en particulier celles souffrant d'obésité, éprouvent un sentiment de culpabilité. Toutefois, cette action va au-delà d'une simple habitude.

Dans une interview pour GetQoralHealth , le psychologue Leticia García, spécialiste de la clinique d'assistance aux patients de la Société psychanalytique du Mexique (SPM) Il précise que la culpabilité est un indicateur du fait que nous agissons de manière inappropriée pour notre corps, notre santé ou nos émotions.

C'est pourquoi il est très important que nous apprenions à gérer nos émotions et à trouver un équilibre physique, émotionnel et psychologique afin d'avoir une bonne qualité de vie et de se sentir bien.

Cependant, lorsque ce processus n'existe pas, certaines personnes expriment généralement leur insatisfaction, leur insatisfaction, leur colère, leur inconfort et leur reproche par le biais d'une consommation excessive de nourriture, puis se sentent coupables de leur comportement.

"Le fait de manger tous les deux montre qu'ils ne peuvent pas gérer les émotions et les mettent dans la nourriture", explique le spécialiste.

"Par exemple, certaines personnes souffrant de dépression peuvent refléter cet état d'esprit à travers la nourriture; au lieu de traiter avec ces émotions, les gens ont tendance à se gaver pour couvrir tous les sentiments désagréables. "

Le psychologue explique avec cette frénésie que vous ressentez un plaisir absolu et momentané, où les émotions négatives sont remplacées; Cependant, alors vient la culpabilité, car il y a des aspects de votre vie qui ont été simplement "couverts" par l'acte de manger.

Comment manger sans culpabilité?

Pour surmonter ce type de comportement et réduire les sentiments déplaisants de vide et de colère, les utilisateurs doivent:

1. Obtenez un bilan de santé général
2. Aller à un nutritionniste . C'est un guide indispensable pour apprendre à manger sainement et laisser de côté le sentiment de culpabilité.
3. Vérifiez l'aspect émotionnel , pour faire face à tout ce qui les dérange et qui les fait manger trop.
4. Soutien social Il est fondamental que les gens surmontent leur problème de manière satisfaisante.
5. Traitement psychologique Une aide professionnelle est nécessaire pour que les consommateurs compulsifs surmontent leurs émotions négatives tout en augmentant leur estime de soi.

Pour mener une vie saine et éviter des comportements tels que manger avec culpabilité, nous devons prêter attention à notre aspect émotionnel, qui est la clé pour voir et se sentir bien. Et vous, avez-vous ressenti le sentiment de culpabilité après avoir mangé?

Médecine Vidéo: Arrêter de culpabiliser - hypnose pour se libérer de la culpabilité (Avril 2024).