• Avril 24, 2024

Les jambes fines et galbées sont très attrayantes, mais comment perdre du poids efficacement?

Perdre votre corps signifie que vous allez aussi perdre du poids dans vos jambes et que vos jambes auront l'air naturelles et en bonne santé.

Les jambes sont l’un des endroits où la graisse accumule la plus grande partie de la nourriture consommée; Si vous voulez montrer des jambes saines, il est nécessaire de bien manger et d’exercer.

Comment perdre du poids dans les jambes?

Les femmes qui accumulent de la graisse dans les jambes, en particulier dans les cuisses et les hanches, doivent faire deux types d'exercices: l'aérobic et la tonification.

Les exercices d'aérobic visent à brûler les graisses, parmi lesquelles: sauter, courir, marcher, faire du vélo ou nager, sont pratiqués 3 fois par semaine pendant 30 minutes ou plus.

Si vous souhaitez amincir vos jambes et brûler efficacement les graisses, procédez comme suit.

1. exercice aérobie

Vous devez choisir l'exercice qui est capable de brûler les graisses et que vous aimez. N'oubliez pas d'apporter une serviette pour nettoyer la sueur et une bouteille d'eau fraîche pour hydrater le corps pendant l'exercice.

2. Mouvements pour modeler les cuisses

Cela se fait debout, ouvrez légèrement vos jambes et prenez votre corps d'un côté pendant que vous fléchissez votre jambe et allongez l'autre. Faites 20 répétitions.

3. Tonifie les jambes

Les squats sont les exercices les plus recommandés pour les femmes; Il tonifie les jambes, l'abdomen et les fesses. De plus, s'il est fait avec du poids, il augmente la masse musculaire des jambes. Effectuer 20 répétitions.

Médecine Vidéo: 5 Exercices Simples Pour Perdre Des Cuisses (Avril 2024).