Comment perdre du poids en vacances

• Avril 25, 2024

Le des vacances pour beaucoup de gens sont des jours de repos, de plaisir, de réflexion ou de passer en famille. Cependant, certains des habitudes alimentaires Ils ont également tendance à changer au cours de cette période. Mangez plus et varié, laissez le régime , ne pas faire exercice et repousser la salle de gym ne sont que quelques-unes des habitudes qui peuvent contrôler votre corps, entraînant une augmentation de le poids . Mais ne vous inquiétez pas, sachez quelques astuces pour perdre du poids en profitant des vacances.

J. Jeffrey Inman, professeur à l'Université de Pittsburgh , conclut que le quantité et qualité des repas change radicalement le week-end et pendant des vacances . Mais pour profiter au maximum des vacances et sans faute, nous vous donnons quelques recommandations.

Profiter sans culpabilité et s'amuser

Des scientifiques de l'Université Vanderbilt suggèrent de faire exercice tous les jours en dépit de des vacances . Un parc d'attractions axé sur l'activation de votre vie de la manière la plus amusante peut être une option. Trouvez un trampoline pour que tous les la famille testez votre capacités sportives .

Si la destination de vos vacances est plage recherche activités Une marche rapide ou vigoureuse dans le sable pendant environ 45 minutes vous aidera à perdre de la graisse corporelle. Les jeux de ballon comme jouer au football et permettre aux autres de travailler qualités physiques comme équilibre et vitesse de réaction et ils vous aideront à brûler les calories .

Une autre activité est nager suite à la normes de sécurité ; n'importe quel style de natation Il est valable de graver plus les calories et tonifier les muscles du corps entier.

Dans une étude publiée dans le magazine Journal de la politique publique et du marketing , révèle que pendant les vacances, il est généralement consommé aliments hypercaloriques . Le des menus des restaurants sont généralement très riches en les calories , graisses saturées , le cholestérol et sodium alors qu'ils sont très faibles en les fibres . Le secret est de choisir judicieusement les aliments, de faire preuve de modération et de rester aussi actif que possible pendant le voyage. Expérience nouvelle les saveurs et profiter de la cuisine locale .

Consommez des fruits et des légumes chaque fois que vous le pouvez. Toujours choisir de commencer avec un salade avec plusieurs légumes, le plus coloré, mieux c'est. Mange avec huile d'olive ou vinaigre ou sel et citron. Le fruits de mer Ils sont une bonne option. Le poisson nous donne une bonne quantité de Acides gras oméga qui sont très sains pour la coeur .

Boire un verre de de l'eau avant chaque repas pour maintenir le estomac complet, et se promener après un copieux repas sont quelques unes des recommandations pour éviter de prendre du poids des vacances .

L'apport de alcool Il augmente également pendant les vacances. Faites attention à votre consommation, car l'alcool en apporte beaucoup les calories . Et vous avez déjà planifié vos vacances? S'amuser et prendre soin

Médecine Vidéo: Comment MAIGRIR en VACANCES : conseils et astuces (Avril 2024).