• Avril 23, 2024

Ledéjeuner représente seulement 10% des calories consommées par les enfants au cours d'une journée. Sa fonction principale est de fournir énergie En milieu de matinée, les enfants peuvent étudier et apprendre.

Une collation saine doit contenir les nutriments essentiels au développement sain de vos enfants. C'est pour ça que GetQoralHealth créer le Programme de repas santé en 15 jours . Un programme complet avec une valeur équilibréecalorique .

Le les calories que nous consommons un jour doit garder une certaine proportion en fonction du moment de la nourriture (petit déjeuner, déjeuner, dîner et collations). Autrement dit, si un enfant a besoin de consommer 1 000 kcal par jour, cela représentera 100% des kcal de son alimentation et sera distribué comme suit:

% représentant le total Exemple d'un

de calories par jour régime 1000kcal chez un enfant

Petit déjeuner ... 25% 250kcal

Collation 1 ...... 10% 100kcal

Nourriture .......... 35% 350kcal

Collation 2 ...... 10% 100kcal

Dîner ............ .. 20% 200kcal

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Comment faire des boîtes à lunch saines?

Il est important que vous vous accordiez du temps en tant que mère pour élaborer une déjeuner Riche, nutritif et amusant. Suivez ces règles de base! Un déjeuner devrait:

1. être savoureux . Les enfants n'aiment pas les saveurs sans goût, alors ajoutez des aliments et des condiments amusants et des "enfants" comme le chamoy, le piquin du Chili, les lunettes et les chocolats. Sain ne se bat pas avec plaisir.