Comment prendre soin de votre posture au travail

Quand on travaille dans un bureau , nous avons tendance à nous adapter à une position qui abuse de certains zones musculaires et laisse les autres inactifs. Le les muscles qui travaillent plus souvent sont beaucoup plus forts, mais souffrent d'excès. Celles qui ne sont pas utilisées finissent par se déformer, en raison de leur inactivité. Avec cela, notre habitudes du corps .

Bien qu'il n'y ait pas de position idéale pour s'asseoir, l'important est d'éviter des charges inutiles. Pour ce faire, en plus de prendre en compte la position des hanches, il faut tenir compte de la hauteur du siège et de la table.

À cet égard, le Commission britannique pour la santé et le La sécurité (Direction de la santé et de la sécurité) recommande de changer souvent de position, en essayant de télécharger le disques intervertébraux , au profit de l'organisme.

Il est également suggéré de faire des pauses brèves et fréquentes (de 5 à 10 minutes toutes les 50 à 60 minutes de travail continu).
Ces pauses sont plus satisfaisantes que les plus longues et moins fréquentes; Même de petites interruptions peuvent offrir une chance de se lever du siège et d'étirer les jambes sans perdre le contact.

 

Conseils pour se sentir mieux

Les experts en santé au travail conseillent comment s’asseoir devant l’ordinateur:

1. Le écran d'ordinateur Il devrait être à 55 centimètres de la tête de la personne, au niveau des yeux.

2. Le clavier il doit être placé à une distance optimale de manière à laisser un espace pour soutenir les avant-bras.

3. En ce qui concerne chaise , il est conseillé d’avoir un support lombaire flexible et des accoudoirs, en plus d’une hauteur ajustable.

4. La posture correcte est composée avec un dos droit formant un angle de 90 ° avec les jambes, de manière détendue.

5. Le la lumière doit être blanche, bleuâtre ou naturelle sous forme filtrée; les couleurs des murs doivent être claires (le bleu clair facilite la concentration).

 


Conseils pour améliorer les performances au travail

Le Commission britannique pour la santé et la sécurité , indique que l’idéal dans un bureau est que les employés disposent d’un espace confortable et calme, propice au repos ou au repas.

Sortie vers air libre , se promener, exposez-vous au soleil et faire tout son possible pour manger à l'extérieur du bureau au moins deux fois par semaine.

Un aspect très important est d'éviter que le courrier électronique lui domine et d'essayer de planifier, dans la mesure de la chose possible, le jour du jour suivant. Donc, vous pouvez réduire les niveaux de stress et se reposer sans soucis.


Médecine Vidéo: Voici comment s’asseoir correctement et prendre soin de sa santé (Août 2022).