• Avril 18, 2024

En ne prenant pas conscience du sucre ajouté que vous consommez, vous ne pouvez pas empêcher les dommages qu’il provoque dans votre corps; exemple, développement de maladies cardiovasculaires, syndrome métabolique et diabète de type 2. Le problème est que même les «aliments sains» contiennent cet ingrédient sans que vous le sachiez; exemple, le yaourt.

L'apport quotidien en sucres ajoutés ne doit pas dépasser 10% de l'apport énergétique quotidien, le reste devant correspondre aux sucres inhérents aux aliments, aux lipides et aux protéines ", déclare le Organisation mondiale de la SANTE.

Cependant, quels aliments ne contiennent pas ces ingrédients?

Les sucres ajoutés se retrouvent régulièrement dans les aliments transformés, les boissons sucrées, les desserts à base de céréales, les desserts lactés et les sucreries. Bien que, où n'est pas présent? Vérifiez la liste.

1. Cacao en poudre sans sucre. Selon le Langone Medical Center de l'Université de New York, Le chocolat noir réduit les risques de maladies cardiovasculaires et contient également des minéraux essentiels pour les os et le système immunitaire.

2. Noix Ajoutez une douceur si naturelle aux recettes sans ajouter de sucre raffiné.

3. Produits laitiers naturels. Bien qu'ils contiennent du lactose, un glucides Naturel qui devient sucre dans le corps, est une petite quantité. Par exemple, une tasse de lait écrémé contient 12 grammes de sucre. Choisissez du lait, du fromage et du yogourt sans fruits ni autres ingrédients.

4. Légumes sans amidon. Ceux-ci ont seulement des quantités fractionnées de fructose naturel, moins d'un gramme pour 50 grammes. Les meilleures options sont les avocats, les artichauts, les asperges, les betteraves, le chou-fleur, le céleri, le concombre, l'aubergine, le chou, le chou frisé, les navets, les navets, les champignons, les radis, les tomates et les citrouilles.

5. Les viandes maigres non transformées ne contiennent pas de sucre. Exemple: boeuf, poulet, agneau, porc, veau, lapin, dinde, saumon et thon. Éloignez-vous des viandes transformées ou en conserve telles que le bacon, le jambon, le chorizo ​​et les saucisses.

Astuce: Un produit ou un aliment sans sucre est celui sur votre étiquette Marquez 0,5 gramme de sucre par 100 grammes ou millilitres .

Prenez la décision de mener une vie saine!

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