• Avril 25, 2024

Les gens mangent pour plusieurs raisons, parfois nous mangeons pour affamé , d’autres fois pour satisfaire notre palais et, parfois, pour l’ennui, l’anxiété, la tristesse ou le bonheur.

Cependant, certains signes nous incitent à cesser de manger. Ils sont différents et nous les associons généralement à un sentiment de satisfaction.

Savoir comment faire la différence entre ces sensations est important pour réguler la consommation alimentaire et avoir une bonne santé.

La faim

Le affamé C'est la façon dont votre corps s'assure d'obtenir la nourriture dont il a besoin pour fonctionner. C'est le sensation physiologique ce qui indique qu'il est temps de commencer à manger (vous pouvez identifier une sensation de "vide" ou de "douleur" dans l'estomac lorsque nous sommes longtemps sans nourriture). Cela se produit lorsque les réserves d'énergie de notre corps ne sont plus suffisantes et que nous avons besoin de recharger de l'énergie à nouveau.

L'appétit

C'est une sensation beaucoup plus subjectif, c’est ce qui nous motive à choisir les aliments que nous voulons manger et qui peuvent être influencés par des aspects psychologiques et sociaux. Par exemple, il est possible que, à l'heure du déjeuner, vous ayez envie de manger un plat en particulier, motivé par son goût, sa texture et le sentiment de confort qu'il procure.

Dans ce cas, c’est le appétit et pas la faim qui nous entoure de choisir cette nourriture et pas une autre. Par conséquent, nous n’avons pas nécessairement faim lorsque nous nous sentons appétit.

Se sentir satisfait

Il fait référence à la des sensations que nous identifions quand nous voulons arrêter de manger; En général, la distension de l'estomac est l'un des signaux de notre corps qui indique qu'il est temps d'arrêter de manger. Par exemple, lorsque vous avez fini de manger et que vous dites que vous vous sentez "rassasié".

La satiété

Il fait référence au temps que vous passez entre un repas et l’autre sans avoir affamé . Il y a des aliments qui nous donnent une sensation de satiété pour plus de temps, comme dans le cas des aliments contenant des fibres, car il aide à ralentir l'absorption des nutriments en leur permettant d'atteindre plus lentement notre corps, prolongeant ainsi la sensation de satiété .

Par conséquent, les signaux que notre corps nous envoie pour nous sentir satisfaits et rassasié Ils nous aident à contrôler la quantité de nourriture que nous mangeons. Alors, la prochaine fois que vous mangez, pensez à laquelle de ces des sensations C'est ce que vous percevez.

Prêter attention à ce que votre corps vous dit, vous aidera à avoir une consommation d'énergie suffisante et à maintenir un poids santé.

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