• Avril 18, 2024

Maintenir une bonne hydratation avant, pendant et après l'exercice est essentiel pour le corps humain, car il permet d'obtenir les nutriments et les minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, en particulier chez les athlètes de haut niveau.

Dans le cadre de Congrès international sur la conscience sportive Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, chercheur en thermorégulation et hydratation, veille à ce qu'il existe de nombreuses boissons pour retrouver l'hydratation du corps; Cependant, ils ne fonctionnent pas tous.

Le professeur de l'Université du Costa Rica a expliqué qu'une boisson hydratante après l'exercice devrait améliorer les performances de l'athlète, refroidir le corps et satisfaire le besoin de soif.

Une boisson hydratante, telle que des boissons pour sportifs, devrait rester longtemps dans le corps de l'athlète afin de l'aider à récupérer les minéraux, les sels et les nutriments que son corps rejette par la transpiration, sans être éliminés immédiatement par l'urine.

Hydratez-vous bien!

"L'eau pure n'est pas parfaite pour l'hydratation des athlètes, alors que les boissons pour sportifs couvrent les besoins en sodium et en potassium nécessaires", a-t-il déclaré. Aragon Vargas .

Il est également membre de Collège américain de médecine sportive (ACSM), souligne que cela est dû au fait que l'eau est rapidement évacuée par l'urine, de sorte qu'elle ne permet pas à l'organisme de récupérer à 100%.

"Il existe plusieurs boissons qui promettent d'hydrater correctement le corps; Cependant, en raison de la rapidité avec laquelle ils sont éliminés, ils ne remplissent pas cette fonction ", a déclaré le chercheur.

Parmi les boissons qui remplissent la même fonction que l'eau et n'hydratent pas le corps à 100% après l'exercice, on trouve l'eau de la Jamaïque, eau minérale avec du jus de pomme.

Dans le même temps, le lait et l’eau de coco sont des boissons riches en calories, en matières grasses et en sodium; Ils sont également éliminés lentement, de sorte que leurs nutriments sont mieux utilisés. Même, l'eau de coco a des propriétés similaires à celles d'une boisson pour sportifs.

Cependant, ni l'eau de coco ni le lait ne peuvent compenser les avantages des boissons pour sportifs, car les concentrations élevées en potassium n'offrent aucun avantage supplémentaire dans le processus de réhydratation, par rapport à celles déjà obtenues avec une boisson contenant du sodium, dit le spécialiste.

Bien que les boissons pour sportifs soient une bonne option pour hydrater le corps, leur consommation devrait être modérée, en particulier, sans activité physique constante. Et vous, comment hydratez-vous votre corps? Si vous voulez en savoir plus sur l'hydratation, cliquez ici.

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