Identifiez-le!

• Avril 25, 2024

Saviez-vous que déshydratation de l'exercice affecte votre performance physique et mentale? Lorsque vous effectuez vos entraînements, vous devez non seulement vous concentrer sur les routines que vous effectuez, mais également sur la quantité de liquides que vous devez ingérer pendant la durée de vos exercices.

Le Fondation espagnole du coeur souligne que lors d'une séance d'exercice, votre corps perd plus d'un demi-litre d'eau et de sels minéraux en respirant et en transpirant, en fonction de son intensité.

Même si vous faites de l'exercice lorsqu'il fait très chaud ou que votre rythme d'entraînement est élevé, la perte d'eau et de sels minéraux (sodium et potassium) peut atteindre un litre et demi, avec le risque de générer une déshydratation grave.

La performance physique diminue lorsque la déshydratation dépasse 1 à 3% du poids corporel.

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