• Avril 20, 2024

La plupart des gens pensent qu’ajouter huile la nourriture peut augmenter les calories du corps, cependant, toutes les graisses ne sont pas mauvaises, selon le American Heart Association .

En remplaçant les graisses Les mauvais saturés et trans, par les polyinsaturés monoinsaturés, protègent votre cœur.

Identifiez le meilleur pour votre corps!

Il est préférable de faire cuire votre nourriture avec les huiles cela avec des matières grasses comme le beurre, le beurre ou la margarine, car elles ne permettent pas de maintenir un poids santé et un cœur en bonne santé.

Les huiles ont une teneur élevée en graisses insaturées qui sont bonnes pour notre corps car elles abaissent le mauvais cholestérol (LDL) et augmentent le bien (HDL).

1. Le canola Il est fabriqué à partir des graines de la plante de canola. C'est une excellente huile à avoir dans votre armoire, car elle est très polyvalente, car elle peut être utilisée pour faire sauter, cuire au four, cuire au four et faire mariner.
2. Oliva . Il est fait d'olives mûres. "Extra vierge" signifie qu'il est fabriqué à partir du premier pressage des olives. Il est utilisé pour cuisiner sur le gril, faire sauter, rôtir et tartiner sur du pain.
3. Arachide E Il est fabriqué à partir de cacahuètes pelées et est populaire dans les plats asiatiques et également dans la cuisine du sud des États-Unis. Il est utilisé pour faire sauter, rôtir, cuire et utiliser dans les friteuses.
4. Sésame E Il est fabriqué à partir de graines de sésame et est un produit couramment utilisé dans la cuisine chinoise, coréenne et indienne. Il est utilisé pour les sautés et les sauces
5. De légumes Il s'agit généralement d'une combinaison de graines de maïs, de soja ou de tournesol. Il s'agit d'une autre excellente huile à avoir sous la main.

Peu importe celui que vous utilisez, l'important est de ne pas dépasser la dose recommandée afin d'avoir un corps mince et en bonne santé.