Si vous êtes au travail

La faim ou le désir de manger affecte non seulement notre alimentation quotidienne, mais aussi l'environnement. Il y a des aliments que nous devrions éviter pour perdre du poids. Selon Jane Ogden et son livre "Psychologie de l'alimentation", Une alimentation saine est considérée comme importante car elle influe sur la santé de deux manières principales:

1. Protège contre le développement de maladies.
2. Contribuer au contrôle et au traitement des maladies déjà diagnostiquées.

Donc dans GetQoralHealth com nous vous donnons quelques conseils simples pour contrôler votre alimentation immédiatement et prendre soin de votre silhouette:

 

Si vous êtes au travail

1. Évitez de placer votre collation ou votre "déjeuner" près de l’endroit où vous travaillez. Cela peut générer une anxiété qui est une cause de surpoids et d'obésité, conservez-la dans le réfrigérateur du bureau ou dans votre sac jusqu'à ce qu'elle soit consommée.

2. Mangez votre collation ou votre déjeuner lorsque vous n'avez pas si faim. Vous éviterez également l'angoisse de penser à le manger et à manger trop de calories.

3. Évitez de sortir pour acheter la première chose que vous voyez. Si le stress au travail vous oblige à vous rendre au premier établissement de restauration rapide à haut débit, emportez toujours avec vous une collation santé comme des fruits (pomme, poire, fraise), des légumes (jicama, concombre, betterave ou carotte), des noix ou un thé froid sucré avec édulcorant.

 

Si vous êtes à la maison

1. Évitez d’accéder facilement aux aliments industrialisés. Ne pas acheter des petits gâteaux, des frites ou des soupes dans un verre.

2. Gardez votre réfrigérateur rempli d'aliments frais, placez des récipients contenant des légumes râpés tels que le jicama, le concombre et les carottes pour faciliter leur accès à votre famille.

3. Choisissez des viandes blanches dans votre congélateur, que ce soit du poisson ou du poulet. Vous pouvez également acheter du thon en conserve dans de l’eau ou des sardines.

4. Placez toujours les fruits lavés et désinfectés dans le bol à fruits de votre table pour favoriser leur consommation.

Rappelez-vous que l'environnement peut nous entourer de "tentations" ayant un impact sur votre santé, principalement en raison du rythme de la vie, dans lequel nous manquons de temps pour planifier la préparation de nos repas. Donnez-vous quelques minutes et Prenez soin de votre santé et de votre silhouette!


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