• Avril 25, 2024

Il y a nourriture cela devrait être éviter dans la nuit car ils peuvent causer des problèmes de qualité du pause , métabolisme et digestion .

Rebecca Flores Galleguillos , nutritionniste à l'École de nutrition et de diététique du Université Andrés Bello au Chili, il explique que pour dormir Il est important d'éviter glucides , les aliments épicés, les légumineuses ou ceux qui contiennent fibre parce qu'ils accélèrent la digestion et peuvent causer malaise dans la nuit".

La recommandation est qu'après la sept de la nuit vous des abstengas de certains nourriture , puisque c’est le moment où le métabolisme travailler plus lent , est le plus proche d'aller dormir et le corps commencer à dépenser moins énergie .

Si vous le pouvez, limitez votre consommation

1. Champignons. Bien qu'ils soient des légumes avec peu les calories , contient fibre diététique et propriétés difficile digestion comme la chitine . Par conséquent, il est parmi les aliments qui peuvent être évités la nuit, en particulier pour ceux qui ont problèmes d'estomac . 

2. laitue. C'est un légume avec beaucoup de de l'eau et peu hydrate de carbone . Bien qu’il soit reconnu pour ses avantages à lutter contre l'insomnie , selon les informations Bibliothèque numérique de médecine traditionnelle mexicaine , de l'UNAM, consommez-le des heures avant de dormir car il provoque l'inflammation intestinal, des gaz et Écorces .

3. céleri Ce légume est un diurétique naturel, ce qui peut amener vos envies à aller aux toilettes à augmenter, ce qui peut interrompre le rêve et faites votre pause être de moindre qualité, affirme le nutritionniste Fleurs Rebecca .

4. Fromages Sylvia Cruchet Muñoz , professeur de gastroentérologie et de nutrition pédiatrique au Université du Chili , suggère une consommation très prudente en raison de la teneur élevée en graisse animale , ainsi que sa grande contribution calorique . Personnes ayant des problèmes de le cholestérol Il est préférable de les supprimer de votre menu de nuit.

5. Café. Il est répertorié comme l'une des boissons stimulantes de lasystème nerveux pour lala caféine , ce qui provoquel'insomnie parce qu'il bloque leadénosine , un récepteur qui a un effetsédatif , générant un sentiment deavertissement et augmentation deénergie , comme expliqué dans l'articleCe que la caféine fait réellement à votre cerveau.

Rappelez-vous que de lasept de lanuit lecorps commencer àpréparer pourse reposer et chez les sujets de l'alimentation, la génétique est la clé dans l'assimilation et aprovechamiento des nutriments. Quels aliments consommez-vous habituellement après cette heure?

Médecine Vidéo: Quelle est la consommation énergétique de mon téléviseur ? (Avril 2024).