Si vous n'aimez pas boire de l'eau, essayez ces options

• Avril 25, 2024

Le Agence européenne de sécurité des aliments (AESAN) indique que la quantité d'eau à consommer par jour est de 3 litres. La moitié doit provenir de notre nourriture, tandis que l'autre moitié doit être bue sous sa forme liquide.

Pour que vous puissiez compléter vos besoins quotidiens en eau, nous vous donnons cette liste des meilleurs fruits et légumes qui vous aideront à vous hydrater:

Melon d'eau

Selon le Académie de nutrition et de diététique , cette futa contient 90% d’eau, ce qui la rend idéale pour être une source d’hydratation, elle contient également des propriétés dépuratives.

Le melon

Ce fruit contient 85 à 90% d’eau, il vous donnera donc une bonne quantité de ce liquide. En plus, cela vous aidera dans vos activités métaboliques.

Pomme

Ce fruit, contenant 84% d'eau, réduit le cholestérol, contient des agents anticancéreux et une teneur élevée en fibres, ce qui aide à lutter contre la constipation. Un allié de l'hydratation et de la santé.

Concombre

La pulpe de ce fruit est celle qui contient plus d’eau et sera la source de votre hydratation, mais ce n’est pas tout, elle possède également des propriétés diurétiques et laxatives. Un indispensable dans votre alimentation.

Brocoli

Le pourcentage d’eau de ce légume est de 89%, ce qui en fait un excellent complément pour boire de l’eau, souligne le Département des sciences et technologies de l'alimentation de CEBAS-CSIC En Espagne.

Laitue

Ce légume faible en calories contient 96% d’eau et fournit entre 25 et 30 grammes de fibre requise par jour . C'est idéal pour nous aider à perdre du poids.

Si aucun de ces aliments ne vous convainc, rappelez-vous que vous pouvez également compléter votre hydratation en prenant le café jus naturels, bouillons ou thé (vert, est l'un des meilleurs)

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