Si vous utilisez beaucoup l’ordinateur, détendez-vous

De nombreux jeunes utilisateurs d’ordinateurs du monde entier sont confrontés au problème des maux de dos. Avoir le dos contre le mur signifie généralement que vous avez des problèmes. Cependant, dans certaines positions de yoga, soutenir votre dos fermement contre un mur contribue à la santé.

En Hatha yoga, on pratique des moyens qui Swami Gitananda il appelle corps géométrie-triangles, lignes droites, cercles et lignes parallèles. Lorsque vous prenez une posture, essayez toujours d’étirer votre corps jusqu’à la limite maximale, puis de le maintenir là pendant compte lentement jusqu'à 10 , jusqu'à ce que chaque position puisse être maintenue pendant 30 secondes. Ainsi, chaque fois que vous vous étirez, vous serez un peu plus loin.

Les débutants ont tendance à se pencher en avant pour augmenter l'étirement. Cependant, ceci est faux et est en réalité préjudiciable aux avantages et peut-être causer un préjudice. Pour effectuer les étirements correctement, assurez-vous de conserver le colonne fermement appuyée contre un mur . Le mur agit comme un frein. Le temps supplémentaire consacré à la pratique des postures en vaudra la peine: votre corps obtiendra une excellente force et souplesse.

Étirement angulaire

Tenez-vous droit contre le mur et étirez vos pieds. Inspirez et soulevez vos bras à la hauteur des épaules, paumes vers le bas. Placez le pied droit à droite et tournez légèrement le pied gauche. Pliez le genou droit pour former un angle droit, avec la cuisse parallèle au sol et le tibia vertical. Le genou doit être directement au-dessus de la cheville. Étire la jambe arrière et serre le genou.

 

Étirement angulaire

Expirez et étirez la main droite jusqu'à ce qu'elle repose sur le sol derrière le pied droit. Tournez la tête pour lever les yeux et appuyez du côté gauche de la hanche contre le mur avec la main gauche. Vous devez sentir un forte traction sur le côté gauche. Lorsque vous vous sentez à l'aise, allongez votre bras gauche et pressez-le contre votre oreille de manière à ce qu'il s'étire jusqu'au talon gauche. Maintenez cette position pendant que vous comptez jusqu'à 10. Inspirez et revenez à la position de départ. Expirez et répétez de l'autre côté.

Avantages:

Cette position produit la santé en général. Tonifie tous les muscles, les tendons et les articulations du corps. Le cœur est revitalisé et renforcé, et lorsqu'il est tordu, la colonne vertébrale est étirée et réalignée. Les articulations de la hanche, qui peuvent s'affaiblir avec l'âge, deviennent plus fortes. Le cou s'étire et devient plus souple, soulage la douleur des muscles rigides, tendus et de la spondylose. Les cuisses, les hanches et la taille sont affirmées. Même la digestion est meilleure.

Rappelez-vous que vous devriez vous allonger et vous détendre après votre pratique du yoga. La relaxation après l'exercice aide le corps à récupérer, régule le flux sanguin et calme l'esprit. De cette façon, vous ne vous sentirez pas fatigué, mais renouvelé et dynamisé.


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