• Avril 24, 2024

Une habitude fréquente chez les personnes qui décident de se produire régime , mais qui est préjudiciable à son objectif et à sa santé, est celle de "Skip" repas ou faire de longues périodes de le jeûne Cependant, comment cela affecte-t-il le corps?

Une étude de Université hébraïque de Jérusalem , en Israël, affirme que manger à des heures fixes pourrait être la méthode la plus efficace pour perdre du poids et être en forme que d'avoir un faible régime alimentaire les calories

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"Je n'ai pas d'appétit", C'est une phrase utilisée régulièrement lorsque vous ne ressentez pas le désir de manger. Cependant, avant de le dire et de l'exécuter, réfléchissez-y à deux fois à l'effet que cela aurait sur votre vie. corps . Ici nous vous donnons quelques exemples.

1. Il utilise les réserves de sucre stockées (glycogène). Le corps a des réserves sous forme de glycogène dans le foie , muscles et le rein ainsi que dans la graisse sous-cutanée (pannicule adipeuse) et viscérale. Lorsque ces réserves de sucre sont épuisées, le corps commence à brûler les graisses, explique l'endocrinologue, Juan Ybarra.

2. Tout n'est pas si bon. Si vous sautez un repas, ce qui se passe est que le prochain le rend beaucoup plus copieux et que vous sécrivez une dose de l'insuline beaucoup plus grande, et que l'hyperglycémie génère une augmentation de poids, ditCarmen Martín, nutritionniste à la French Dray Clinic.

3. changements d'humeur. L'irritabilité et les sautes d'humeur sont dues au changement hormonal qui se produit.

4. endommage votre esprit . Sauter des repas peut provoquer une hypoglycémie ou un faible taux de sucre dans le corps. du sang , ce qui entraîne des complications telles que des évanouissements et même des dysfonctionnements neurologiques, déclare le propriétaire du Unité de médecine familiale de l'Institut mexicain de sécurité sociale (IMSS), à Jalisco, Juan Ignacio Godínez Morales.

5. Les nerfs. Le jeûne ou l'absence prolongée de nourriture a des effets sur le système nerveux. Chaque fois que nous sautons un repas, l'hypoglycémie survient dans le corps, car le glucose est la principale source d'énergie dans le corps. cerveau des vertiges et des maux de tête immédiats peuvent survenir, déclare l'expert Ybarra.

6. effet opposé. Le spécialiste affecté à la Service de nutrition clinique de l'hôpital civil de Guadalajara, déclare que "sauter" des repas provoque une chute du taux métabolique et de la réserve d’énergie, au lieu de la dépenser à long terme.

Rappelez-vous que si votre objectif est de maintenir votre poids, mais de manière saine, l’essentiel est d’avoir une alimentation équilibrée à des heures fixes et de faire de l’exercice quotidien. Prends soins de-VOUS!

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