• Avril 24, 2024

Si vous avez la lourdeur dans le estomac , douleur abdominale , régurgitation , le coeur , nausée , éructations, essence, satiété, peut-être est-ce dû à une mauvaise digestion

Ce sont des symptômes dont vous pouvez souffrir régulièrement régime et des habitudes inadéquates de l'alimentation cela affecte longtemps votre santé.

Si vous ne contrôlez pas malaise Il peut y avoir des blessures. De plus, ils ne sont pas suffisamment absorbés vitamines , les protéines et d'autres nutriments, cela affecte la formation de cellules Estomac ", avertit Eloy Pacho, interniste à la Clínica de la Concepción de Madrid .

Par conséquent, nous partageons 5 habitudes simples et inhabituelles qui améliorent votre digestion et vous pouvez avoir une meilleure qualité de vie.

Améliorez votre digestion

1. Mâchez lentement. Il y a des études qui montrent que mâcher lentement le nourriture entre 30 et 50 fois par collation permet d'avoir un bon digestion .

Un convenable écrasant de la nourriture porte le nutriments plus efficacement à la circulation sanguine, ce qui favorise les processus digestif et de l'absorption il dit Marco Calle, coordinateur national de la stratégie de santé de la santé bucco-dentaire de Minsa .

2. Mangez à vos heures. Avoir un calendrier établi pour les repas et respect chaque jour est une habitude qui aidera à améliorer votre digestion

Cela parce que le estomac vide pendant plusieurs heures sécrète les fluides qui causent acidité e gonflement .

3. Ne buvez pas de liquides avec de la nourriture. L’excès de liquide rend le digestion Cela vous oblige également à faire le plein tôt et, par conséquent, il y a un sentiment de lourdeur e l'inflammation .

L’idéal est de boire de petites gorgées avant de manger, suggère Elisa Blázquez responsable de Département de nutrition et de diététique de la Clinique CMI-Medicina Integrativa de Madrid , Espagne.

4. Prenez un verre d'eau tiède. Si vous ajoutez quelques gouttes de citron a le même effet que acide chlorhydrique dans votre estomac, ce qui favorise la décomposition des aliments, ce qui améliore la digestion .

Aussi, le American Cancer Society recommande l’eau chaude au citron pour les patients atteints cancer pour aider stimuler les mouvements intestinal .

5. Marche après avoir mangé. Les problèmes digestif se corriger tu marches entre 10 et 30 minutes après de la repas ou diner Cette habitude va vous aider activer vous métabolisme . 

En plus de ces habitudes, vos problèmes digestif peut diminuer si vous optez pour aliments bons pour la santé et vous évitez la consommation de ceux qui sont riches en graisser et sucres

Il essaie aussi de ne pas dépasser dans la quantité de nourriture et boit la quantité de de l'eau recommandé quotidiennement Si vous remarquez que le malaise est très fréquent, consultez votre médecin. Prends soins de-VOUS!