Améliorez vos habitudes alimentaires

Le dîner est l’un des aliments clés dans un régime alimentaire équilibré. Il est donc recommandé de le faire à une heure prédéfinie. Selon des chercheurs du Université Vanderbilt Manger des collations la nuit accélère l'accumulation de graisse corporelle.

L'étude publiée dans le magazine Biologie actuelle Il souligne que l'ingestion de ces aliments à différentes heures de la nuit modifie l'horloge biologique et favorise le développement du diabète, du syndrome métabolique ou de l'obésité.

La consommation de collations ou de nourriture pendant la journée emplit le corps d'énergie pour effectuer toutes les activités. Cependant, la nuit, le corps le transforme en graisse.

Carl Johnson, co-auteur de l'étude, Il indique que la capacité de réguler la glycémie change tout au long de la journée, en particulier en cas de modification de l'horloge biologique, responsable des fonctions de notre corps telles que le sommeil et l'assimilation des aliments.

En modifiant le rythme circadien, des signes de résistance à l’insuline se développent, c’est-à-dire que les tissus ne répondent pas au signal pour bien assimiler le sucre, ils le convertissent donc en graisse.

Le spécialiste assure que l'interruption de l'horloge biologique génère une altération du métabolisme, raison pour laquelle le risque d'accumulation de graisse corporelle augmente, bien que la même quantité de calories soit ingérée. "Ce n'est pas juste ce que vous mangez, mais quand vous le faites", dit-il.

 

Améliorez vos habitudes alimentaires

Dans une interview pour GetQoralHealth, nutritionniste Carmen Haro présente certaines habitudes alimentaires saines pour prévenir le surpoids et l'obésité:

Le spécialiste recommande que le dernier aliment de la journée soit très léger et qu'il soit consommé deux heures avant de s'endormir, afin que votre corps le digère correctement et maintienne un poids santé. Et vous, mangez-vous beaucoup de collations la nuit?

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