Améliorez vos horaires la nuit!
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Améliorez vos horaires la nuit!

Avez-vous des difficultés à suivre une routine exercice ? Vos horaires de nuit pourraient être les principaux coupables, selon une étude réalisée par le Université Northwestern

L’enquête précise que les noctambules ont plus de difficultés à s’en tenir à une routine de des exercices , comparé à ceux qui se lèvent plus tôt.

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Améliorez vos horaires la nuit!

Les scientifiques expliquent que le fait de se coucher tard est lié à un mode de vie sédentaire, car les gens ont l’impression de ne pas avoir assez de temps pendant la journée pour se produire. exercice .

"Peu importe l'heure à laquelle ils vont dormir ou combien de temps ils dorment, car les personnes qui se heurtent à des obstacles qui les empêchent de faire de l'exercice", a déclaré Kelly Glazer Baron, auteur de l'étude présentée à la réunion annuelle du Sociétés de sommeil professionnelles associées .

Donc, si vous souhaitez améliorer votre qualité de vie et commencez à le faire exercice Il est temps que vous modifiiez l'heure à laquelle vous allez vous coucher et l'heure à laquelle vous vous réveillez, car lorsque vous vous levez tôt, vous aurez plus de temps pour profiter des bienfaits de l'activité physique.

N'oubliez pas que le manque d'exercice favorise non seulement l'obésité, mais est directement lié à d'autres maladies dégénératives chroniques telles que le diabète et le cancer. Ne perdez pas de temps et soyez actif au moins 20 minutes par jour.

En outre, lorsque vous vous endormez plus tôt et que votre sommeil dure au moins huit heures par jour, vous aurez une meilleure qualité de vie, vous vous sentirez plus énergique et plus attrayant. Et vous, à quelle heure vous endormez-vous?

Médecine Vidéo: Comment gérer son alimentation en horaire décalé / travail de nuit (Septembre 2019).


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