• Avril 25, 2024

Si vous pensez qu'un bon marcher , session Pilates ou un peu de vélo ne servent qu'à avoir une bonne condition physique, vous avez tort, car il est prouvé que exercice Brève et intense affecte également une bonne mémoire.

Une équipe de chercheurs de Centre de neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire de l'Université de Californie (États-Unis), il a mené une expérience dans le but de découvrir quel effet il avait pédalé sur un vélo stationnaire pendant 6 minutes, à 70% de sa capacité maximale, après avoir visionné une série de photographies de la nature et des animaux.

Une heure plus tard, les participants ont été soumis à un test de mémoire surprise sur les images qu’ils avaient précédemment vues, les résultats de l’étude, publiés dans la revue Journal de la maladie d'Alzheimer, montre clairement que ceux qui ont fait de l’exercice ont une meilleure mémoire que ceux qui ne l’ont pas fait.

Le chercheur Sabrina Segal et son équipe de scientifiques attribuent ce fait au fait que pendant que nous pratiquons des exercices intenses, de la norépinéphrine est libérée, un messager chimique du cerveau qui joue un rôle important dans la modulation de l'apprentissage et de la mémoire.

Selon Segal, "avec une population de plus en plus vieillissante, nous devons trouver un moyen d’améliorer la qualité de la vie et de prévenir la détérioration mentale", de sorte que l’exercice pourrait être l’une des solutions.

Dans la bonne mémoire influence aussi ce que nous mangeons

"La nourriture est comme une sorte de composé pharmaceutique qui affecte le cerveau", dit-il. Fernando Gómez-Pinilla , l'un des principaux chercheurs du Université de Californie , qui d'autre a contribué à l'équation d'alimentation du cerveau.
Gómez-Pinilla a consacré des décennies à étudier l’effet de l’alimentation, mais aussi du sport et du sommeil, sur les fonctions mentales.

Pour ce scientifique d’origine chilienne, "une alimentation équilibrée associée à la pratique de l’exercice physique, en plus de nous protéger des maladies cardiovasculaires et même le cancer , protège également le cerveau contre les dommages possibles.

En outre, il éloigne les maladies mentales, améliore les capacités cognitives et lutte contre les effets de l’âge. " Et plus d'abondance sur les aliments que nous devrions consommer.

Notre cerveau est le résultat de ce que nous mangeons: la base d’une bonne mémoire réside dans la exercice Brève et intense et dans un régime alimentaire équilibré comprenant des aliments riches en oméga 3, en acide folique et en antioxydants.

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