Augmentez votre force en alternant les lézards

• Avril 24, 2024

Des exercices de lézard ou des pompes alternées sont exercices de poids corporel. Ce type d’exercice physique utilise le propre poids d'une personne dans le cadre de son routine d'entraînement pour obtenir un plus grand gain de force et de masse dans certains muscles du corps.

Les lézards sont des exercices de flexion qui permettent de travailler et de renforcer les muscles du train supérieur, en particulier les pectoraux, les épaules, les triceps et les deltoïdes, parmi d'autres muscles tels que les abdominaux et le dos.

La variété des exercices de lézards est assez grande pour renforcer certains muscles sur d'autres et contempler les différents niveaux de difficulté présentés par les exercices, tels que les lézards alternés.

Dans le cadre du programme Plus de vie sans kilos de GetQoralHealth , Salvador Garayzar, spécialiste de l'entraînement fonctionnel de Sport City , vous apprend une routine de lézards alternés et vous aide à renforcer l'abdomen et les bras et à augmenter la force et la coordination:

Ces des exercices ils sont un test de force relative du corps dans tous routine d'entraînement Il s’agit donc d’exercices avancés du lézard.

Si vous êtes assez fort par rapport à votre le poids , vous pouvez le déplacer sans problème et maîtriser plus efficacement votre centre de gravité afin de gagner en rapidité dans les mouvements et de réduire les risques de blessure.

Si vous voulez rendre vos exercices de lézard plus productifs, tout en descendant le corps, utilisez uniquement la main droite avec le pied gauche et inversement. En réduisant les points d'appui, votre stabilité diminuera et la difficulté augmentera.

Rappelez-vous que pour vous routine d'entraînement être fonctionnel, la clé est de ne pas sur-demander et de satisfaire toutes vos séries. Pour augmenter votre force relative du corps, vous devez vous concentrer autant sur les répétitions que sur la la formation .

Voulez-vous perdre du poids? Inscrivez-vous avec nous et profitez du nouvel outil GetQoralHealth

Médecine Vidéo: La vidange : Les conseils de nos garagistes / Top Entretien #3 (avec Denis Brogniart) (Avril 2024).