• Avril 20, 2024

Montrer un corps tonique, mince et attrayant est l’une des choses les plus désirées de la été Cependant, il n’ya qu’une façon de le réaliser: faire exercice . Cependant, si vous êtes déjà une personne qui fait de l'exercice fréquemment, un moyen de perdre du poids rapidement est de faire de l'entraînement en circuit.

Les exercices à intervalles combinés à des exercices de haute intensité (HIT) vous permettent d’obtenir des résultats plus efficaces et remarquables dans votre corps, en plus de vous aider à perdre du poids rapidement mais sans vous sentir mal. De cette façon, à travers divers des exercices , chaque station d’un circuit peut être formée.

L'une des clés pour perdre du poids rapidement et tonifier votre corps sans vous blesser est d'augmenter petit à petit le temps et l'intensité de chaque circuit, en plus de commencer par un circuit simple, comme dans le suivant, selon livestrong. com

Circuit initial
 

Saisons:
 

1. abdominaux . Choisissez ceux dans lesquels vous travaillez avec votre propre poids, comme hypopressif ou isométrique, afin d'avoir un travail musculaire complet

2. Foulées. Marchez à votre place, commencez, et vous pourrez commencer à faire varier l’inclinaison des surfaces à mesure que vous dominerez la surface. exercice.
 

3. retour L'utilisation de la force et du poids permettra une plus grande tonification du dos, des épaules, de la poitrine et du cou, mais commence avec un poids réduit, mais en faisant un plus grand effort de contraction musculaire.
 

4. Lézards . Explorez toutes ses variantes pour rendre votre travail plus efficace et plus pratique. Initialement, n'essayez pas de les faire avec un seul bras, ce que vous pouvez faire à des stades plus avancés.
 

5. jambe . Trottez à votre guise et combinez-vous avec les coups de pied en l'air. Plus vous sautez en hauteur, plus vous avez besoin d'équilibre. Il est donc préférable de coordonner et d'exécuter correctement.

Exercer pendant 15 à 20 secondes et se reposer 45, avant de commencer la saison suivante. Répétez deux tours, en vous reposant entre les circuits en 5 minutes.

Pour effectuer ce type d’entraînement, qui nécessite certaines conditions et conditions, il est essentiel que vous effectuiez au préalable une routine d’échauffement et des étirements non statiques, avec lesquels vos muscles seront préparés à une bonne séance de circuit.

Médecine Vidéo: Transient Analysis: Behaviour of Basic Circuit Elements (Avril 2024).