L'insomnie est plus fréquente chez les femmes

Comme cela se produit dans presque toutes les maladies, troubles ou altérations de la santé, il existe une différence entre les femmes et les hommes. L’enquête Dream of America 2005, de la Fondation américaine de rêve (NSF, pour son acronyme en anglais), a révélé que les femmes, plus que les hommes, ont des difficultés à s'endormir et à rester endormies; Pour cette raison, le sexe féminin ressent plus de somnolence pendant les heures de la journée.

Les conditions biologiques uniques chez les femmes, telles que cycle menstruel , la grossesse et la ménopause ils font une différence Comprendre les effets des changements de vos niveaux hormonaux, ainsi que des facteurs environnementaux et des habitudes de votre mode de vie, peut vous aider à profiter d'une nuit de repos bien méritée. bon rêve .

Cycle menstruel avec altérations

Selon l'enquête "Les femmes et le sommeil" de la NSF, 50% des femmes signalent des troubles du sommeil pendant deux ou trois jours de menstruations, dues à la douleur, à l'irritabilité, aux crampes, aux seins et aux gonflements.

La progestérone, qui augmente après l'ovulation, peut provoquer chez certains une sensation de sommeil et de fatigue. Cependant, un sommeil de mauvaise qualité est plus susceptible de se produire au début de chaque cycle menstruel, lorsque le saignement commence.

L'exercice peut soulager certains symptômes prémenstruels et augmenter la quantité de sommeil profond. Il est important d'éviter les aliments et les boissons riches en sucre, en caféine et en alcool.

 

Les altérations augmentent pendant la grossesse

La même enquête indique que 78% des femmes enceintes ont déclaré dormir plus longtemps que d’habitude. Les troubles du sommeil sont plus fréquents pendant la grossesse.

Les changements dans le sommeil se produisent de 13 à 20% chez les femmes au cours du premier trimestre de la grossesse, alors qu'il augmente de 66 à 90% au cours du troisième trimestre.

Lorsque la nausée n’est pas au début de la grossesse, c’est la taille du ventre ou le mouvement du produit: le fait est que presque toutes les femmes dorment habituellement peu ou mal.

Pendant le troisième trimestre, il est conseillé de dormir sur le côté gauche pour permettre un flux sanguin optimal au fœtus, à l’utérus et aux reins, de boire beaucoup de liquides pendant la journée, mais de les diminuer avant de se coucher; prévenir les brûlures d'estomac et consommer des collations fréquentes et molles; Surtout, apprenez les techniques La détente et la respiration .


Médecine Vidéo: Les traitements naturels contre les infections urinaires (Décembre 2020).