• Avril 25, 2024

Discipline ancestrale, la yoga, En plus de permettre un équilibre corps et esprit, c’est un moyen de brûler des calories aussi efficace que courir. À condition que le type approprié de yoga et de manière correcte.

Selon une enquête publiée dans le journalJournal de recherche sur la force et le conditionnement détails que les gens peuvent graver jusqu'à 2,3 les calories par minute avec quelques asanas, c’est-à-dire qu’en 45 minutes d’entraînement, vous éliminerez jusqu’à 104les calories

Paix intérieure qui vous rend belle

Bien que cela puisse sembler peu, selon le type de yoga que vous pratiquez peut brûler plus de calories que d’autres activités. Exemple, selon Carlos Henríquez, du Laboratoire des sciences de l'exercice de Clínica Meds , si une femme qui court 30 minutes peut brûler 468 les calories au lieu de cela, le Fondation LiveStrong constate qu'en faisant Bikram Yoga, on peut éliminer environ 816 en une heure environ exercice.

Si votre objectif est d’améliorer votre santé et de vous libérer de quelques kilos de plus. Nous présentons ici quelques façons dont le yoga Cela vous aide à égarer ce dont vous n’avez pas besoin.

1. Yoga Vinyasa. C'est une forme de yoga dynamique, où il y a un lien entre les postures. Les principales utilisées sont la série des salutations au soleil. Cette forme de yoga brûle environ 445 les calories par heure

2. Power yoga. En fait, c’est une version américanisée du yoga Ashtanga, où les postures de yoga ils s'intensifient en passant plus rapidement d'une posture à l'autre. Le nombre de calories brûlées peut atteindre 300 pour 45 minutes de pratique.

3. Hatha Yoga. Il est basé sur différentes positions pour stimuler l'esprit et l'esprit. La chose intéressante est que, avec un cours intense, vous pouvez graver jusqu'à 680 les calories et en même temps être dans un état de La détente .

Selon une étude réalisée par le Centre Fred Hutchinson pour la recherche sur le cancer à Seattle, Washington, de meilleurs changements dans le régime et les comportements ont souvent des résultats plus optimaux et durables.

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