Internet modifie les habitudes de sommeil

• Avril 19, 2024

À l'ère de l'information, l'accès à des moyens technologiques tels que ordinateur ou le téléphone portable C’est de plus en plus facile, ce qui suscite un véritable tollé et, dans certains cas, sacrifier le nombre d’heures de travail dormir juste pour être 'en ligne'.

Donc aujourd'hui dormir Sonia Meza Vargas, fondatrice de la Clinique du sommeil de l’Institut national des maladies respiratoires (INER) et spécialiste des troubles du sommeil de l’Université de la Nouvelle-Zélande, déclare la Dre Sonia Meza Vargas, qui a de graves répercussions sur notre santé. Manitoba, Canada

En ce qui concerne ce sujet, l’étude "Les heures de travail du Mexique", menée par Consulta Mitofsky en 2008, a révélé les données suivantes: Mexicains dormir 8 heures avec 4 minutes en moyenne; 1 sur 4, moins de 6 heures; 1 personne sur 8, moins de 7 heures et 1 personne sur 25, dort plus de 10 heures.

Pour fonctionner correctement, notre corps a besoin pause . "Pendant que nous dormons - en particulier en l’absence de lumière - il existe un processus dans notre corps dans lequel la cerveau isoler mélatonine , qui est une protéine associé à la croissance explique le spécialiste. Il est donc important de dormir 6 à 8 heures par jour.

Si vous ne vous reposez pas assez, le corps ne métabolise correctement la nourriture, le risque de souffrance augmente maladies cardiaques et cette situation peut entraîner des changements de comportement ", explique l'expert.

De son côté, l’étude "La génération interactive en Amérique latine 2010. Les enfants et les adolescents avant les écrans", révèle que 71% des mineurs mexicains ont accès à Internet et 30% d’entre eux ont un ordinateur dans leur chambre.

Par conséquent, il est conseillé d’établir certaines conditions et une routine de pause cela est accompli dans le but d'éviter des problèmes de santé:

1. La lumière vive est le pire ennemi de la pause . Vous devez éteindre tous les appareils qui émettent de la lumière. 2. Éteignez les équipements électroniques, tels que les ordinateurs, les tablettes, les téléphones portables, la télévision ou la radio. 3. Essayez de vous coucher toujours au même moment. 4 Dormir entre 6 et 9 heures par jour.

La fonction de rêve, pour être vraiment réparateur, il faut de l'ordre et de la discipline, ce qui ne peut et ne doit pas être différé parce qu'il est bavarder ou envoyer des messages texte tard dans la nuit, tout en étant un mode de vie qui perturbe le repos, peut causer des problèmes de santé."Connais-toi, sculpte ton personnage" . Si vous voulez savoir plus d'informations écrivez à:bojorge@teleton.org.mx

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