• Avril 16, 2024

Les activités sédentaires ou inactives (dormir, se déplacer, être assis devant un écran) occupent près de 16 heures par jour de la majorité des Mexicains, selon le Enquête nationale sur la santé et la nutrition (Ensanut) . Bien quePourquoi n'aimons-nous pas faire de l'exercice?

Pour Jessica Matthews, professeure adjointe en sciences de la santé et de l'exercice au Miramar College de San Diego, l'activité physique est associée à divers avantages physiques et émotionnel améliore l'humeur, augmente l'énergie, densité osseuse et diminution de la graisse. Cependant, ces avantages pourraient expliquer pourquoi, pour beaucoup, il n’est pas agréable d’exécuter exercice.

Est-ce que tout le plaisir est en lui?

En plus d’exercer une activité qui n’est pas à votre goût, Jessica Matthews souligne que l’exercice a des effets sur le cerveau; par exemple, la sortie de endorphines (qui vous permettent de ressentir ce sentiment de plaisir et le bonheur).

Cependant, dans certains cas, ces endorphines rejoindre les récepteurs opioïdes dans des domaines spécifiques de la cerveau qui donnent un effet similaire à la morphine ou à d'autres médicaments comme marijuana Parmi eux se trouve l'euphorie et plus tard la diminution d'énergie. Raison pour laquelle certains n'aiment pas le exercice.

Faire de l'exercice est important pour garder le corps en bonne santé, alors nous vous proposons quelques conseils qui vous aideront à démarrer:

1. Rien n'est impossible. La première chose que vous devriez faire est de vous rappeler que vous pouvez et ce que vous voulez faire pour vous.

2. Choisissez-le . Oui, il est plus facile de faire de l'exercice avec un ami ou avec votre couple , mais vos activités ne sont pas toujours à votre goût. Choisissez quelque chose qui vous plaise et surtout qui vous fait sentir bien dans votre peau.

3. Ne vous limitez pas trop . La pire erreur que vous puissiez faire lors d’une activité est que cela vous fait mal. Commencez par quelque chose de calme puis, si vous le souhaitez, avancez.

Effectuer 30 minutes par jour de exercice C'est suffisant pour améliorer votre santé. N'oublie pas!