• Avril 19, 2024

Un des domaines les plus difficiles du travail du corps humain sont les jambes et les fessiers. Caractéristique de féminité et de beauté, cette région a une tendance naturelle à accumuler de la graisse et toxines. Par conséquent, nous vous fournissons ce qui suit routine de Miss Venezuela entraîneur Richard Linares.

Il est important de souligner qu'il est toujours bon de varier la série d'exercices afin que le corps ne s'y habitue pas.

Vous pouvez également être intéressé:  5 squats pour augmenter les fessiers

Jeans d'envie

Linares explique par la vidéo suivante, étape par étape, comment chaque exercice doit être effectué pour silhouette parfaite, grâce à une série d’entraînements faciles à effectuer depuis votre domicile, pour que vous ne perdiez pas de temps à vous déplacer dans un gymnase.

1, 2, 3 ... pour le corps idéal

En ce sens, le coach a déclaré que: "le muscle il grandit et s’améliore quand il se contracte et s’étire au maximum ". Par conséquent, nous vous apportons d'autres clés dans cet entraînement qui changeront votre corps.

Ascenseurs pelviens Travailler essentiellement le fessier et vous devez faire 4 séries entre 20 et 25 répétitions.

2. Squats. C’est un exercice de base qui doit être fait chaque fois que vous faites une séance d’entraînement des jambes ou du fessier. Vous devez faire 4 séries de 12 à 15 répétitions.

3. Lounge ou Zancadas . C'est un exercice qui devrait être fait au moins deux fois par semaine et qui aide à tonifier vos fesses. Vous devriez faire 4 répétitions de 20 à 25 répétitions.

N'oubliez pas que 30 minutes d'activité physique par jour peuvent vous aider à améliorer non seulement la structure de votre corps, mais également votre santé.. N'oubliez pas et prenez soin de vous!

Découvrez plus de News24

1. Découvrez les sept avantages de la consommation de yaourt

2. Connaître les sept phrases qui ne devraient pas être dites à une personne déprimée

3. BBC World: La vésicule biliaire et d'autres organes "inutiles" du corps

Médecine Vidéo: Jean-Baptiste Guégan - L'envie (Avril 2024).