Karaté vs stress

Le le karaté C'est un complet exercice de résistance et de cardio. Selon Organisation mondiale de Karaté Toeikan , améliorer laconcentration et la respiration . C'est une méditation actif qui aide à réduire les symptômes de stress . GetQoralHealth a la routine suivante pour vous

1. Salutations: Tenez-vous debout. Placez la main droite dans le poing devant, légèrement en bas et par dessus la main gauche.

2. Combat: Séparez les pieds à la hauteur de la hanche. Avec force, amenez les deux poings vers l'avant. Les bras doivent être semi-fléchis.

3. préparation: Prenez votre jambe un peu en arrière et mettez vos genoux. Placez le bras droit avec le poing fermé au niveau de la joue. Le bras gauche se préparera à lancer le coup. Expirez et lancez le coup avec la main gauche.

4. Coup de pied: Dans la même position, jette avec force un coup de pied vers l’avant avec la jambe droite tendue.

5. coup de genou: Retournez la jambe droite en arrière. Il lance à nouveau un coup de pied mais maintenant avec son genou fléchi.

6. coup de pied circulaire: Tournez à droite et de la jambe droite à droite.

Pour obtenir de meilleurs résultats, répétez chaque opération. des exercices trois à dix fois, selon votre condition physique. N'oubliez pas de vous étirer après votre routine pour éviter les contractures.

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